marcello

Soothe, Succes met de ontwenningsverschijnselen. Ik heb net gedoucht en het transpireren is al lichtelijk begonnen. Maar goed, gelukkig een dag vrij, dus lekker zwemmen en saunaatje vandaag om alles eruit te zweten. Ik hoop dat jij ook een goede dag tegemoet gaat. En over die 4 rosé, ik schaam mij diep. Misschien had ik niet duidelijk genoeg gezegd dat gister dé dag was om te stoppen en in mijn achterhoofd had dat ik wel kon minderen. Maar vandaag heb ik besloten: VANDAAG DRINK IK NIET! Iedereen succes, ik ga opruimen en lekker zweten, haha...

An, Veel plezier met wat je gaat doen vandaag. En zo zwaar heb ik het niet hoor... alleen dat voorhoofd-transpireren als je boodschappen gaat doen is zo ongemakkelijk, haha. Maar dat gaat wel weer over. Ik heb mij vandaag aangemeld voor cognitieve Internet therapie, dus we gaan er nu echt voor! Nogmaals bedankt voor je inspirerende bericht! Happy, Vandaag komt een vriend van mij hier. Ik moet hem helpen met een psychologisch onderzoek (SPSS), dus we gaan lekker nerden samen . Hij weet van mijn probleem, dus hij is mijn zweten wel gewend, haha. Misschien ga ik daarvoor nog even een uurtje slapen, maar ben bang dat ik dan alleen maar gaarder wakker word. Vanavond ga ik lekker een potje voetballen na 2 maanden al niet meer te hebben getraind. Jij heel veel plezier met je tut-dagje. Na zo'n dag voor jezelf zorgen voel je je vaak al meteen beter. Misschien kun je na je make-over ook meteen je huisje opruimen, heb je meteen een hele nieuwe start .

Happy en anderen, Heel erg bedankt voor de reactie. Ik ben niet gewend mijn problemen met anderen te delen, dus voor mij is het helemaal nieuw dat hier zo snel gereageerd wordt. Super! Bedankt allemaal! En heel veel sterkte allemaal vandaag! Voor mij is vaak de grootste stap, mijn bed uitkomen en me ertoe zetten om iets te gaan doen, ondanks mijn natte voorhoofd .

BamBam, Je hebt gelijk dat drinken tegen ontwenning inderdaad jezelf voor de gek houden is, want zo schuiven we het alleen maar door. Maar toch kiezen we vaak de weg van de minste weerstand (de fles). Bij mij is het begonnen doordat ik afgestudeerd was en daardoor structuur in mijn leven verloor. Ik begon te drinken tegen verveling. En voor ik het wist dronk ik bij het ontbijt (als ik ontbijt naar binnen kreeg) een drankje tegen de kater. Het gevoel van zweten herken ik ook heel erg. Vannacht belden mijn vrienden of ik mee ging stappen en moest ik eerst 4 rosé drinken om het transpireren te stoppen. Precies nadat ik net wilde stoppen. Zo kom je in die negatieve cirkel. Ik hoop dat jij meer discipline hebt om je ontwenningsverschijnselen te uitzitten. We weten immers dat het komt omdat ons lichaam aan het ontgiften is, wat helaas een paar dagen duurt. Nogmaals, ik vind het echt knap dat je therapie volgt en je tot sporten toe kan zetten. Heel veel succes vandaag! Marcel

@ Sandra: Aangenaam kennis te maken op dit forum. Ik ben nog nieuw hier, dus ik ken nog weinig mensen. Succes vandaag op je werk. Je hebt als ik het goed begrijp 16 dagen droog gestaan, of begrijp ik je bericht verkeerd? Mag ik jou vragen hoe je door je ontwenningsperiode bent heengekomen? Nogmaals, ik ben nieuw en ik blijf drinken tegen ontwenning. Mijn verhaal kun je (als je uiteraard bent geïnteresseerd) vinden onder -Wie Is Wie?-. Een topdag toegewenst! Marcel

Hallo BamBam, In jouw tekst zie ik veel herkenning. Zorgen zijn de grootste bezorgers van stress, waardoor wij weer een reden krijgen om te drinken. Wat bij mij altijd helpt om de grootste oorzaken van stress naar voren te krijgen is een lijstje maken met alle dingen waar je mee zit en je nog moet doen. Daarna kun je ze allemaal een cijfer van 1 tot en met 3 geven met hoe belangrijk je ze vindt. Dan begin ik elke dag (als ik er energie voor heb) met een kwartier besteden aan alle zaken die een 1 hebben. Daarna een kwartier aan 2, daarna aan 3. Al is het maar even er over nadenken, iemand bellen of er daadwerkelijk aan werken. Zo kun je op een gegeven moment de meeste zorgen afstrepen. Natuurlijk zullen sommige zorgen als familieproblemen, grote verliezen, schuldgevoelens en dergelijke niet in 1 kwartier op te lossen zijn, maar je zult merken dat alleen er per dag heel even aan te denken je al je zorgen steeds beter een plaatsje kunt geven. Daarnaast wil ik zeggen dat je echt trots moet zijn dat je naar de AA gaat. Ik heb namelijk vannacht weer gedronken tegen ontwenningsverschijnselen ('gelukkig' maar 4 drankjes), maar ik durf het nog niet aan verdere hulp te zoeken en maak mijzelf nog steeds wijs dat ik het wel zelf kan. Een hele goede dag vandaag! Gr, Marcel ps. Als je iets anders bedoelde met jouw verhaal, dan excuseer ik mij, maar misschien heb je dan alsnog iets aan mijn verhaal ;-)

Hallo iedereen, Ik zal mijzelf ook even voorstellen. Ik ben Marcel, deze zomer afgestudeerd als Master Informatics & Economics en bachelor Psychologie (hoe ironisch he, een afgestudeerde psycholoog, die zich aanmeldt voor hulp). Ik zal heel snel even mijn motivatie tot deze stap uitleggen. Ik heb tijdens mijn studententijd al redelijk veel gedronken (mede omdat ik in de horeca werkte, waar drank altijd voorhanden was). Dit was in die tijd vooral in het weekend en bleef bij het drinken tijdens werk en gelegenheden. Echter, toen ik vorig jaar stopte in de horeca vanwege afstuderen ging ik, het zogenaamde dagleven in. Ik merkte dat ik mij hierdoor vaak 's avonds verveelde, omdat ik alleen maar bezig was met studeren en nog steeds in mijn nachtritme zat. Mede hierdoor en verdriet door eerdere familieproblemen die nu naar boven kwamen (tijdens de horeca dacht ik door mijn drukke rooster hier veel minder bij na, maar als je niet kunt slapen, dan ga je veel piekeren) kreeg ik in lichte vorm slaapproblemen en heb daarbij een aantal keer lichte paniekaanvallen gehad, die ik gelukkig door mijn studie psychologie kon relativeren en beheersen. Wel ben ik hierdoor 's avonds begonnen met drinken. Ik dacht dat een wijntje in de avond wel kon om me te ontspannen en het was ook geen probleem omdat ik veel sportte overdag. Sinds ik echter afgestudeerd ben, merk ik dat ik geen structuur in mijn leven heb (heb nog geen baan, omdat ik een maand naar buitenland ben geweest). Hierdoor ben ik tegen verveling steeds meer gaan drinken (zelfs mijn -pas na het avondeten drinken limiet- verlegd) en inmiddels is het al een aantal maanden dat ik zo goed als elke dag drink (meestal flesje wijn). Ik merk ook als ik niet drink en ik heb de dag ervoor veel gedronken, waardoor ik een kater heb, dat ik slecht eet en erg onrustig word. Ook heb ik last van lichte transpiratie op mijn voorhoofd, totdat ik dan weer sport of wijn drink. Dit laatste (de ontwenningsverschijnselen) en het merken dat ik steeds minder energie kreeg waren voor mij de druppel. Ik ga namelijk het fulltime werkleven in en ik wil me weer fit en ondernemend voelen zoals ik normaal was. Dit is waarschijnlijk gewoon een kwestie van de eerste laten staan en de ontwenningsverschijnselen uitzitten. Echter, door mijn eerdere paniekaanvallen hou ik altijd lichtelijk de angst voor angst, waardoor ik (mede door mijn gebrek aan verantwoordelijkheden nu ik vrij ben) vaak toch kies voor de makkelijkste weg met de minste weerstand (het flesje wijn). Ook wil ik liever niet aan de medicijnen, omdat ik verslavingsgevoelig ben. Ik probeer op deze manier dan mijn hulp te vinden. Als self-made man (sinds dat ik 17 jaar was, zijn mijn ouders gescheiden en hebben ze zo goed als nooit meer naar me omgekeken) was het al een hele stap om voor mezelf toe te geven, dat ook ik wel eens met iets hulp nodig kan hebben. Excuses voor het lange verhaal, maar tijdens mijn studie psychologie heb ik geleerd dat een goed samengevatte introductie een belangrijke basis is ;-) Groeten, Marcel