middenc

Goedemorgen allemaal. Vrijdag en zaterdag heb ik me aan een biertje gewaagd. (Dit had ik immers afgesproken met mezelf). Had gisteravond wel moeite om droog te blijven, maar het is gelukt! :-) Een fijne dag allemaal! P.S. Als het niet handig is om te melden dat ik twee dagen heb mogen drinken, dan hoor ik het graag. Schrijf ik voortaan alleen maar dat ik de dag ervoor volgens plan (of juist niet) heb geleefd. Het is niet de bedoeling om het voor anderen moeilijker te maken met mijn teksten, namelijk.

En gefeliciteerd voor de jarigen, natuurlijk!

Slecht begin van de dag. Dagdraad geopend. Opgeslagen. Blijkt er al een dagdraad te zijn. Gaat er iets mis met knippen en plakken. Tekst kwijt. Lekker weertje inderdaad. Het is nu echt herfst. In mijn post had ik iets geschreven over het hebben van duidelijke regels als je wilt stoppen. Van tevoren precies bepalen wanneer je wel en wanneer niet mag drinken is voor mij een enorme steun. Hoef je niet meer te twijfelen als je in de winkel staat. Vanavond mag ik weer drinken. Gekke is dat ik er niet eens zo naar uitkijk. Gek. Soms wilde ik 's avonds naar bed, maar bleef ik langer op, omdat ik tegen de dag zonder alcohol opkeek. Dan nog maar wat later naar bed en nog een glas wijn drinken. Doel: minderen Sinds: 3 oktober 2011 Gisteravond: niets gedronken

Zie: http://forum.alcoholdebaas.nl/...did=5357&enterthread=y

Ik drink elke dag. Bier. Wijn. Geen sterke drank. Als ik thuis kom een biertje. Bij het koken een wijntje. Bij het eten een wijntje. En dan blijf ik wijntjes drinken tot ik naar bed ga. Dat is meestal een fles wijn later. Als ik dan nog niet naar bed wil, dan ga ik verder met de biertjes die ik nog heb. Ik vind het teveel worden en hoewel ik hier meestal geen kater van krijg, wil ik hier vanaf. Ik ben al twee keer helemaal gestopt met behulp van Allen Carr's methode, maar bij één of andere sociale gelegenheid heb ik me toch weer laten verleiden. Op zo'n gelegenheid heb ik altijd moeite met niet drinken en dan voornamelijk door de sociale druk. "Ah joh, pak toch een biertje!" en "Neem gezellig een wijntje!" Ik heb dan geen zin om uit te leggen dat ik gestopt ben met drinken, omdat ik met daar toch wel voor schaam. Het blijft een taboe. Allen Carr wist me trouwens wel te overtuigen om te stoppen en ik hield dat (zonder moeite) een maand, soms twee, vol. Misschien een tip voor anderen? De enige moeite was dus de sociale druk. Nu wil ik de volgende methodiek gaan toepassen (en ben hier deze week al mee begonnen). Het drinken van alcohol is bij mij voornamelijk een kwestie van gewoonte. Ik heb bijvoorbeeld niet het idee dat ik er ontspannen van word. Gewoontes zijn te veranderen. Je kan bijvoorbeeld kijken naar wanneer je drinkt en die momenten omvormen. Ik drink dus als ik ga koken. Koken is dan een trigger om te gaan drinken. Het drinken van wijn wil ik in dit geval vervangen door thee. De trigger 'thuiskomen' laat me altijd (vaak) een biertje grijpen, maar in plaats daarvan heb ik kleine flesjes prikwater gekocht. Net zo verfrissend en ook echt dorstlessend. Ook heb ik opgeschreven wat mijn doel precies is en hoeveel ik elke dag mag drinken. Dit helpt enorm! Door het op te schrijven (op de computer) maak je het al veel concreter. Hierdoor is het veel makkelijker om te zeggen: vandaag niet. Je geeft jezelf dan simpelweg geen keus. Ik heb voor mezelf besloten dat: ik niet drink op dagen voorafgaand aan een werkdag ik niet drink op dagen voorafgaand aan een dag met m'n kinderen ik niet drink op dagen voorafgaand aan een dag studie ik wel mag drinken op speciale gelegenhedenDit betekent eigenlijk dat ik alleen in de weekenden (vrijdag- en zaterdagavond) mag drinken van mezelf. Welk heb ik het laatste punt toegevoegd. Ik mag dus wel op feesten en partijen drinken. Dit verhaal wordt nu wel erg lang, dus ga ik er mee stoppen. Deze week ben ik dus al begonnen met het nieuwe regime en gaat nu toe eigenlijk erg makkelijk. Had ik niet verwacht, maar ben ik uiteraard erg blij mee. Ik wil de dagdraad (zo heet die toch) gaan gebruiken om me elke ochtend even te melden en vertellen of ik nog op schema lig. Bedankt voor jullie aandacht en adviezen. Waar ik kan zal ik proberen wat terug te doen. Chris