Spring naar bijdragen

Regenkoning

Forumdeelnemers
  • Aantal bijdragen

    4
  • Geregistreerd

  • Laatst bezocht

    Nooit

Alles door Regenkoning geplaatst

  1. Regenkoning

    Hoe komt het toch ....

    Hallo Opa2, Ben benieuwd hoe het intussen met je is. Op 23-8 11 dagen alcoholvrij, nu, op 31-8, 19 dagen...? Zelf ben ik niet alcoholvrij, maar dat is mijn doel ook niet. Ik heb het volgende doel: maximaal 12 consumpties per week, 3 dagen per week alcoholvrij, dagmaximum 4,5 (=3 flesjes pils). Ik zit daar de afgelopen drie weken al ruim onder (resp, 8, 8 en 7 consumpties per week). Ik sport weer volgens een vast schema en voel me alerter, verantwoordelijker en fitter. En natuurlijk trots op mezelf. Ik wil dit volhouden tot eind van het jaar, en als ik dan blijk matig te kunnen blijven drinken, wil ik dat volhouden. Ik heb intussen geleerd dat je ook gewoon van drank kunt genieten als je heel bewust drinkt. Niet bijv. 3 of vier glazen port achter elkaar om in een zorgeloze stemmng te komen, maar EEN glaasje port en daar als het ware de druiven een voor een uitfilteren en proeven en van genieten. De verandering: ik heb mezelf voorgehouden dat er twee aanleidingen zijn die ik mezelf niet meer toesta als reden om te drinken: 1. Als ik vind dat ik er behoefte aan heb. 2. Als ik vind dat ik het verdiend heb. Intussen helpt Tactus me met mijn gedachten en gevoelens te evalueren. Prima! Het klinkt simpel, maar het werkt (bij mij tenminste) wel! Succes ermee, groeten, Regenkoning
  2. Regenkoning

    Hoe komt het toch ....

    Hoi Mathilde, Moedige stap hoor, helemaal kappen. Van 1 a 2 flessen per dag, da's niet niks. Ik heb helemaal stoppen ook overwogen, maar ik heb me nu ten doel gesteld alleen maar te drinken als ik van een drankje wil genieten, en niet als ik (a) vind dat ik het heb verdiend of ( er behoefte aan heb. Moet je voor jezelf eens nagaan hoeveel drankjes dan afvallen ;-) Totnogtoe lukt dat met feedback van Tactus heel goed. Een ander doel is: maximaal 12 consumpties per week, maximaal 3 per dag, en drie drankvrije dagen per week. En taraaaa... als je er zo bewust mee omgaat blijkt het ook niet moeilijk om zelfs daar onder te blijven. Maar goed, dat doel is dus heel persoonlijk, heb jij dus met Tactus een ander doel gesteld? Het meest verrassende vind ik tot nu toe, dat ik blijkbaar in staat ben om te matigen, en dat ik niet helemaal hoef te kappen. Van tevoren had ik mezelf daar niet toe in staat geacht... Nogmaals: uitgebreid de tijd nemen om je gedachten en gevoelens op risicomomenten te beschrijven heeft me enorm geholpen. Ik kan nu van een glaasje port nippen, er als het ware de druiven een voor een uitzuigen. Nooit durven hopen dat ik ooit nog eens gewoon van een drankje kon genieten... Ook heb ik mezelf duidelijke beloningsdoelen gesteld. Voor mij zijn dat op termijn sportieve prestaties, een paar kilo afvallen, etc. Succes! Groet, Regenkoning
  3. Regenkoning

    Hoe komt het toch ....

    Beste medestrijders, Vandaag ben ik voor het eerst op dit forum. Ik heb er ruim drie weken van on-line therapie op zitten en ben er zeer enthousiast over. Ik had een patroon van ca. 25 jaar waarin ik dagelijks gemiddeld 3 flesjes bier (of vergelijkbare hoeveelheid alcohol in andere drankjes) dronk en ik dacht nooit meer dit patroon te kunnen - of durven - doorbreken. Ik ga jullie niet vermoeien met allerlei gedetailleerde ervaringen en gedachten, maar voorlopig is mijn antwoord op de vraag "Hoe komt het toch..." deze: 1. Omdat we ons te weinig bewust zijn van de effecten van alcohol. Door te drinken brengen we onszelf in een toestand, waarin we alleen de "positieve", kortetermijneffecten ervaren, en ons niet (meer) kunnen bekommeren om de negatieve, langetermijneffecten. 2. Omdat we ons te weinig bewust zijn van wat we denken en voelen op de momenten dat we gaan drinken. Bewuster die gedachten en gevoelens in kaart brengen hielp mij al verrassend veel. 3. Omdat we onszelf geen positieve beloningsdoelen stellen die opwegen tegen de (tijdelijke) spanningen en ongemakken van drankafhankelijkheid. Nogmaals, ik ben pas ruim drie weken geleden begonnen met deze therapie, maar ik heb nu al resultaten waartoe ik mezelf van tevoren nauwelijks in staat had geacht. Ik was vrijwel altijd geneigd de weg van de minste weerstand te kiezen als ik trek kreeg, maar zonder mezelf te kwellen of onmogelijk eisen op te leggen blijk ik veel meer weerstand te kunne opbrengen dan ik dacht. Nou ja, hopelijk hebben jullie iets aan deze ervaring, of misschien is-ie aanleiding voor verdere vragen. Ik lever graag een bijdrage aan dit forum en als iemand geinteresseerd is deel ik mijn ervaringen graag. Heel veel sterkte allemaal! Regenkoning
×
×
  • Nieuwe aanmaken...