Hulp nodig! Beste manier om af te kicken

[Koek997]

Hallo iedereen,

Ik ben nieuw op dit forum en ik heb lang gewacht om dit te plaatsen, maar ik ga het dan toch doen omdat ik merk dat ik echt wil veranderen. Wellicht zit ik nu in het verkeerde topic, aangezien ik het over mijn seksverslaving wil hebben.

Concreet; ik ben verslaafd aan kijken naar pornografie. Dit ben ik al ruim 10 jaar. Toen ik single was keek ik vaak dagelijks. Sinds ik een relatie heb is dit afgenomen. Waar ik echter mee baal is dat ik het nog altijd doe! In goede periodes zit ik gemiddeld op zo'n 1x per week (3 weken niks, dan weer een paar keer achter elkaar). In slechte weken echter zit ik vaak wel op zo'n 3 a 4 keer per week. Dan neemt het ook dwangmatige vormen aan van urenlang. 

Ik vind het verschrikkelijk dat ik het niet de baas kan zijn en heb dan ook meerdere keren app blokkers gebruikt en mijn telefoon zelfs vergrendeld, zodat ik geen internet e.d. kon gebruiken. Echter moet ik (met heel veel schaamte) toegeven dat ik in een moment van zwakte altijd wel manieren heb weten te vinden om toch te kijken.

Nu probeer ik het uit om niks te blokkeren en op intrinsieke motivatie het probleem op te lossen. Dat levert me echter niks op; de drempel is veel lager nu en het kijkgedrag neemt eerder toe dan af (ook vaak heel impulsief en altijd met een rechtvaardigend stemmetje). Kortom; beide scenario's leveren mij geen controle op en ik zit echt gevangen.

Mijn hulpvraag is dan ook een duidelijke:
Er zijn programma's/artsen die zeggen dat je ALLES moet blokkeren en dat je moet zorgen dat je NERGENS meer aan je porno kunt komen. Dat wil zeggen: niet alleen je telefoon blokkeren, maar ook je XBOX, ook je laptop. Er zijn andere programma's/artsen die zeggen dat je een verslaving bij de wortels moet aanpakken. De onderliggende drang, de motivatie. Je moet volgens deze groep mensen NIKS blokkeren en net zo lang oefenen tot het gedrag afneemt.

Hoe kijken de ervaringsdeskundigen op dit forum hier naar? Is er een bewezen effectievere manier? Is er een methode die daadwerkelijk de verslaving herstelt (ipv camoufleert) of moet er wellicht simpelweg genoegen worden genomen met het feit dat het nooit 0 zal zijn en dat het altijd af en toe als een klein duveltje op komt spelen?

 

[nivete1]

Probeer een huisdier te krijgen. Bijvoorbeeld een kat. Het belangrijkste waar je op moet letten bij het kiezen van Beste automatische voerbak voor katten en honden staat beschreven in dit artikel https://bestsmartdevice.nl/automatische-voerbak-katten/ .

10 maart 2023 bewerkt door nivete1

[Stef1]

Hoi Koek, hoe is het ondertussen met je? Ben benieuwd naar de progressie met je verslaving