hoi

[dhen]

Hallo allemaal,
Ik ben vr. 42 bijna 43. Vandaag is mijn 4de stopdag, tenminste als vandaag voorbij is. Ik heb eigenlijk een vraag. Ik hou veel last van hoofdpijn, vooral een zeurende druk bij mijn linkerslaap; is dit normaal ? Het komt misschien ook wel van nu slecht slapen of is het lichaam zich aan het ontgiftigen of hoe dat dan ook heet?

[An]

Hoi Dhendro: ja dit zijn normale verschijnselen. Alcohol is immers vergif en nu je dat niet meer naar binnen giet krijgt je lichaam de kans het naar buiten te werken. Daarom moet je goed water of thee drinken des te beter kan je lichaam ontgiften. Aan het eind van de week kan je jezelf zelfs grieperig voelen. Veel zweten etc. Dus denk nu niet dat je je beter gaat voelen wanneer je weer gaat drinken.
De alcohol verdoofd alleen maar. Sterkte ermee. Kom bij 'ditjes en datjes ' schrijven en deel je ervaringen.

[dhen]

Nee, ik pak geen borrel, er is gelukkig niets in huis en de deur uitgaan heb ik geen zin in. en verder ik kan totaal geen maat houden, als ik nu een borrel zou gaan halen drink ik net zo lang totdat ik m'n bed in rol en morgen weer een dijk van een kater. Ik weet gewoon niet zo goed wat ik van ontwenningsverschijnselen moet verwachten. Ik ben hier vanavond voor het eerst terechtgekomen omdat ik aan het googelen was naar ontwenningsverschijnselen, ben nu van alles aan het lezen hier. Maar ik hou mezelf maar voor dat de ontwenningsverschijnselen niet erger zijn dan elke dag de kater.

[safidepafi]

Welkom Dhendro
ik heb wat voor je gekopieerd wat over ontwenningsverschijselen gaat.
Succes met je beslissing, het is vast de beste die je hebt gemaakt dit jaar

Stoppen met drinken, écht stoppen: Stoppen met drinken ?

Als je wilt stoppen met drinken kun je hieronder informatie vinden ter ondersteuning. Het is belangrijk om te weten dat wanneer je al lang en veel drinkt, je fysieke problemen kan tegenkomen waarbij je begeleiding of ondersteuning met medicijnen nodig hebt. Je lichaam is dan zo gewend aan een bepaalde hoeveelheid alcohol dat het geheel uit balans kan geraken. Neem altijd contact op met je huisarts en vertel dat je stopt met drinken. Laat dit ook huisgenoten weten zodat zij niet voor verrassingen komen te staan.

Verder is stoppen met drinken de eenvoudigste en snelste stap: je doet het gewoon.
Het is een fractie van een seconde, alsof je van de ene plek, waar jij verslaafd bent, springt naar een andere plek, waar jij niet meer drinkt. Zo gemakkelijk is het.

Aan het nemen van deze stap zitten consequenties: je hebt de verantwoordelijkheid voor je keuze. Er zal van alles met je gebeuren. Vervelende gevoelens komen langs; angsten, misschien paniek, zin in drank, veel zin in drank, boosheid, slapeloosheid, lichamelijk ongemak etc. Maar misschien ook mooie dingen zoals helderheid, plezier, uitgerust zijn, tevredenheid, trots, blijdschap, intimiteit, concentratie etc.
Aan al deze dingen hoef je je niet vast te grijpen, ze komen en gaan weer, als wolken aan de hemel. Jij blijft, met je besluit!

Wat kan er fysiek gebeuren? Stoppen met drinken ?

Als je veel en regelmatig drinkt en je stopt plotseling met drinken, dan kan er in je lichaam van alles gebeuren. Dan reageert je lichaam hierop met onthoudingsverschijnselen. Deze reacties hebben te maken met het feit dat je centrale zenuwstelsel en je organen zich aan alcoholgebruik hebben aangepast. Ze hebben zich voortdurend moeten 'verdedigen'. Onthoudingsverschijnselen kunnen in verschillende mate optreden. Dat hangt helemaal af van jouw gezondheid (zowel geestelijk als lichamelijk). Verder hangt het af van hoeveel, wat en hoelang je al drinkt. Zo'n onthoudingsperiode kan zo'n week tot 10 dagen duren. De volgende fases kunnen optreden:

1. De eerste twee dagen (soms langer): je kunt last krijgen van trillingen, misselijkheid, braakneigingen, transpiratie, verhoogde bloeddruk, snellere hartslag en soms kan het zijn dat je dit allemaal tegelijk ervaart.
2. De derde tot en met de vijfde dag: je kunt last krijgen van een vermoeid gevoel, hevige bevingen, enge dromen, ziek voelen. Je lijf is aan het ontgiften.
3. Na de vijfde dag kun je in meer of mindere mate last houden van wat hierboven beschreven is. Ook kan er slapeloosheid optreden. Je huid kan anders gaan aanvoelen, jeukerig of droog, of gaan ruiken. Je kunt afvallen of juist aankomen. Je kunt erge dorst krijgen en een droge keel.
4. Gedurende een wat langere periode zul je in meer of mindere mate lichamelijke klachten kunnen krijgen zoals hoofdpijn, vermoeidheid, pijntjes, rommelende darmen, aanvallen van eetlust. In deze periode zul je jezelf ook meestal als uitgeruster, frisser en helderder ervaren.

Wat kan emotioneel en mentaal gebeuren? Stoppen met drinken ?
Als je stopt met drinken, snijd je eigenlijk iets door waar je erg aan gewend was. Je doorbreekt een vast patroon. Dit kan pijnlijk zijn. In de eerste dagen kun je je soms angstig en verward voelen. Er kunnen onverklaarbare angsten omhoog komen. Je kunt hevig zwetend wakker worden uit enge dromen. Je kunt rare dingen gaan zien, het zou zelfs kunnen dat je een delirium tremens kunt krijgen. Dat is een soort bewustzijnsvernauwing die met angsten, het zien en voelen van beestjes of andere enge dingen te maken heeft. Je kunt je onstabiel gaan voelen, niet in staat om op eigen benen te staan. Je kunt langere tijd sneller prikkelbaar zijn, je sneller op je teentjes getrapt voelen. Je kunt iets van verlies, gemis of afscheid voelen. Je zou leegte kunnen voelen. Bedenk dan dat leegte tevens betekent dat er ruimte is waarin iets nieuws mogelijk is.

Als je na lange tijd weer zonder alcohol door het leven gaat, kan het voorkomen dat je alles intenser gaat ervaren. Prettige emoties en ervaringen worden scherper maar ook de minder prettige emoties en ervaringen. Kortom: je wordt gevoeliger. Het leven raakt je meer en je komt daardoor meer tegen van jezelf.

Bedenk dat de hierboven beschreven situaties kunnen voorkomen, en dat er vast nog meer reacties mogelijk zijn. Bedenk daarbij ook dat ze allemaal te maken hebben met het ontgiftigingsproces van je lichaam en geest. Dat ze een gevolg zijn van jarenlang alcoholgebruik. Bedenk dat je je uiteindelijk helderder, fitter, schoner, uitgeruster en vooral veel mooier gaat voelen, maar dat je lichaam eerst het gif eruit moet werken. De ervaring van deelnemers tot nu toe is dat ze weinig last hebben gehad van ontwenningsverschijnselen.

Het is raadzaam om de eerste tijd veel tijd voor jezelf te nemen. Gun je lichaam en geest rust en tijd om weer te helen. Vraag daarbij ondersteuning van je naasten en schroom zeker niet om in een vroeg stadium je huisarts op de hoogte te stellen en als nodig is om hulp te vragen. Probeer de komende tijd goed en gezond te eten, en drink veel water of kruidenthee. Probeer iedere dag iets aan rustige lichaamsoefeningen te doen en een moment te zoeken voor inkeer en rust voor je geest. En als belangrijkste wellicht:

Geef jezelf iedere dag een compliment dat jij de stap hebt genomen om opnieuw te beginnen.

[dhen]

Dank je Safi
Ik ben 4 jaar geleden ook eens een paar maanden gestopt maar ik weet niet meer hoe dat ging. Ik wil nu bewuster stoppen, dus dit forum lijkt me we wel goed om mezelf bij de les te houden.

[AlbertRemmo]

Welkom Dhendro,
De eerste stap heb je al gezet door je hier aan te melden, ontwenningsverschijnselen zijn per persoon verschillend dus veel van wat je lichamelijk mee maakt kan een paar dagen niet prettig zijn maar het gaat over en dan voel je je veel beter.
kom gezellig kletsen bij ditjes en datjes leg je probleem voor en luister naar wat anderen hebben meegemaakt het helpt je.
en laat iedere dag de eerste staan dan heb je ook al heel veel gewonnen
succes

[An]

Dhendro: een hele grote wijsheid. Ontwenningsverschijnselen zijn niet half zo erg als die ellendige katers. Oh ik was ziek altijd.
Wat wel veel erger kan worden, tijdelijk, is de enorme mega trek.
Daar moeten je goed voor op de hoede zijn en van tevoren een plan hebben hoe daar mee om te gaan.

[dhen]

Over 9 weken krijgen wij, voor ons, belangrijk bezoek, ik wil dan absoluut nuchter zijn en het bezoek blijft 2 weken die wil ik ook nuchter houden, dat is voorlopig mijn trigger. Ja die megatrek; ik weet niet; het slaat nergens op; ik wil een borrel als het gezellig is maar ik wil ook een borrel als ik ruzie heb; ik bedoel het slaat nergens op; ik dronk niet in een bepaalde situatie maar gewoon altijd; er is altijd wel een reden te bedenken.

[An]

Gun jezelf wat tijd Dhendro. Die trek momenten worden absoluut veel en veel minder.
Wel heftig, maar ze gaan over.