Spring naar bijdragen
Forum Verslavingdebaas
Roberto

Opnieuw

Aanbevolen berichten

Ik heb een jaar lang librium geslikt  ..heel langzaam afgebouwd totdat ik mezelf vertrouwde dat ik zonder kon.Wel allemaal in overleg met verslavingsarts.Van hem kreeg ik heel veel ruimte om daarmee te stoppen.Dat vond ik heel prettig.

Soms heb ik nog veel last van onrust want gestopt blijven komt ook veel nieuws op je af.Daar heb ik quetiapine voor ook voor langere tijd.De rust wat mij door medicatie opleverd kan ik in veel nieuwe dingen stoppen waaronder mijn persoonlijke ontwikkeling.

Huisarts waakt over mij..en over mijn medicatie gebruik en de ruimte.

Want ja ik blijf verslavingsgevoelig.

Werkt bij mij goed en contact met psycholoog en huisarts is heel goed.

Wat is goed voor mij en voor deze periode is een mooie vraag die je aan jezelf kan stellen.

Periode...stap voor stap

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Op 19-2-2020 om 12:59 zei huttula:

Wat is goed voor mij en voor deze periode is een mooie vraag die je aan jezelf kan stellen.

Periode...stap voor stap

@huttula, bedankt voor je reactie, goeie vraag.

Op dit moment heb ik behoefte om te praten.
Ik zit al drie weken thuis met nauwelijks persoonlijk contact, alleen via dit forum.
Gisteren heb ik besloten om een vorm van hulp te zoeken.
Daarbij denk ik aan dagbehandeling (terugvalpreventie) en/of gesprekken met de POH/GGZ van mijn huisarts.
Dat laatste heb ik een aantal jaren geleden ook gedaan.

Daarnaast heb ik gisteren gekeken welke zelfhulpgroepen hier zijn.
Bij de AA ben ik een paar jaar geleden al eens geweest.
Die dag heb ik niet gedronken, tijdens de eerste bijeenkomst was ik nuchter.
Die groep sprak mij niet aan, ik ben daar verder niet meer geweest.
Wel was het een zetje om een aantal maanden geen alcohol te drinken.

Vanavond was er een bijeenkomst van een Buitenveldert groep.
Eerst heb ik gebeld en vervolgens dacht ik: zal ik wel / zal ik niet / zal ik wel / zal ik niet gaan.
Het regent, ik moet nog koken, de groep is gemengd (alle verslavingen).
Uiteindelijk ben ik op de fiets gestapt en door weer en wind daar heen gefietst.

Na een kennismakingsrondje werd mij hun werkwijze duidelijk.
Het was niet de bedoeling om vragen te stellen, et cetera.
Iedereen kan zijn of haar verhaal doen, de rest luistert, meer niet.
Zo werkte die AA groep ook.
Dat is een werkwijze die mij persoonlijk niet aanspreekt.

In ieder geval heb ik deze stap gezet, dat geeft mij wel een goed gevoel.

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Volgens mij ben je hartstikke goed bezig. Begrijp ook je behoefte aan contact. Best moeilijk een prettig gezelschap te vinden. Die POH beviel dat?

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Goed bezig Roberto '  herkenbaar   ik zit zelf bij de aa   het is op gegeven moment tijd om te delen en de ander luisterd.   Ik vind het prettig  hoef geen vragen te beantwoorden  en haal veel  uit andere verhalen .   

Begrijp dat je enorm behoefte  aan contact hebt   ' kan je misschien eens aan vrijwilligers  werk denken ?   Of je aanmelden bij een asiel in de buurt om een hond uit te laten ?   

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Uit: Dagdraad zaterdag 22 februari 2020

Om mijn passiviteit te doorbreken heb ik gisteren besloten om dagelijks minimaal één extra activiteit te gaan doen naast mijn dagelijkse dingetjes.
Gisteren waren dat er al gelijk twee:
1. Gewapend met vuilniszak en grijper zwerfvuil in de buurt opruimen.
2. Ik heb een bezoekje aan de bibliotheek / cultuurcentrum gebracht.
Vanwege mijn tinnitus was dit laatste wel een grote opgave, maar ik heb het geroezemoes doorstaan.

Ik heb gisteren gelijk ook twee bewustwordingsoefeningen oefeningen gedaan.
1. Bij de bieb heb ik de (heel erg hoge)  roltrap genomen i.p.v. de lift (vanwege mijn hoogtevrees).
2. Bij het boodschappen doen ben ik bewust door het drankpad gelopen, zonder een pak goedkope wijn of lading bier te kopen.
Eerst dacht ik: zal ik drie keer heen en weer lopen? Dat vond ik een beetje overdreven.

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Op 23-2-2020 om 15:20 zei huttula:

En wat deed dat met je @Roberto ?

Ik lees het als een ontdekkingreis van jou.

@huttula, ik moest hier even een dagje over nadenken.
Het is een soort van ontdekkingsreis in die zin dat ik uitprobeer wat ik kan doen ondanks mijn lichamelijke klachten.
Een aantal dingen zitten er gewoon niet meer in.
Ik kan al jaren niet tegen geroezemoes en mensen die door elkaar praten versta ik niet.
Een aantal mensen in mijn omgeving van dezelfde leeftijd hebben dat ook.
Gewoon een ouderdomskwaaltje.

Dat veranderd niet meer en wordt door alcohol ook niet beter.
Alcohol maakt mij grotendeels passief.
Pas na twee flessen wijn voelde ik mij een beetje normaal en actief worden.
Een ander wordt daar aangeschoten of dronken van met de volgende dag een kater.
Ik niet, vanwege lichamelijke gewenning / tolerantie.

In ieder geval geeft het mij een goed gevoel om in beweging te komen / te zijn.
Zowel eergisteren, gisteren als vanochtend heb ik een rondje / blokje gefietst.
Halverwege kom ik langs een open buiten fitness, daar maak ik een stop om wat op die apparaten te bewegen in de frisse lucht.
Een aantal jaren geleden deed ik dat iedere dag ruim een half uur, met heen en weer fietsen ongeveer een uur in beweging.
Nu een paar minuten, moet ik weer opbouwen.

In het verleden heb ik voor een vijftal jaren geen alcohol gedronken.
De eerste terugval naar mijn oude drinkpatroon heeft vrij lang geduurd, ik denk wel 10 jaar.
Zonder alcohol voelde ik mij veel relaxter.
Angsten als hoogtevrees verdwenen toen als sneeuw voor de zon.
ik voel mij deze nog korte periode zonder alcohol ook al veel relaxter.

bewerkt door Roberto

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Uit: Huiskamer 28 februari 2020 (benzoforum)

k heb zelf twee keer een afbouwschema bedacht en aan mijn huisarts voorgelegd.
De eerste keer niet, als ik mij goed herinner.
oktober 2014: Dat was overstappen van oxazepam (waar ik niet goed tegen kon, vanwege de pieken en dalen) naar chloordiazepoxide (langwerkend, inmiddels uit de handel).
Mijn schema: 75 mg > 50 > 25 > 10 > 5.
Alles een week, totaal 5 a 6 weken.
5 mg beviel mij niet, ik ben teruggegaan naar 10 mg en daar op blijven hangen.

zomer 2016: Toen chloordiazeoxide uit de handel ging ben ik overgestapt op diazepam taperingsstrips.
In 3 maanden (3 strips) van 10 mg > 5 mg > 2 mg > 0 mg.
Dat beviel mij ook niet, weer terug naar 10 mg najaar.

31 januari 2020: Mijn derde poging: in 12 dagen van 10 mg diazepam > 5 > 2 > 0 (woensdag 12 februari)
(Per 31 januari ben ik ook radicaal met alcohol gestopt (1 pak wijn als ontbijt + 6 a 8 halve liters bier om de dag door te komen).
Dat beviel mij ook niet.

In overleg met mijn huisarts donderdag 13 februari heb ik een stapje teruggedaan.
Ik ben nu per donderdag 13 februari aan het stabiliseren op 2 mg diazepam, dat bevalt mij wel, is te doen (dus van 10 > 2 in twee weken).
Dit kijk ik nog een tijdje aan, daarna weer iets afbouwen / stabiliseren / afbouwen / stabiliseren, dat is nu mijn plan.

Vandaag: Sinds gisteren dus 0,5 mg diazepam afgebouwd en ik blijf daar een aantal dagen op stabiliseren als het goed blijft gaan.

Klachten:

  • Hoofdpijn bij het wakker worden is inmiddels verdwenen.
  • Hyperacusis (overgevoeligheid voor geluiden) is sinds eergisteren verdwenen, dat is een hele opluchting.
  • Knellende band om mijn hoofd, druk op mijn slapen, duizelingen, zijn er nog.
  • Tinnitus / oorsuizen gaat de hele dag op en neer, soms heel licht, soms wat harder.
  • Krampachtige darmen zijn er nog.
  • Prikkelingen in mijn voeten zijn er nog (al 15 jaar, voor de benzo).

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Uit: Dagdraad donderdag 12 maart 2020

Ik begin mijn dag vroeg met een kopje en een sigaretje en een rustig muziekje dat drie uur doorpingelt.
Als eerste ontbijt eet ik liga en een banaan.
Daarna is het tijd voor mijn vital energy oefening.

------------------------------------
Het is voor mij nu precies zes weken geleden dat ik nog een laatste pak wijn als ontbijt dronk.
Het lijkt al een eeuw.

Die qigong oefening heb ik nog geleerd tijdens mijn detox in Wijnjewoude, oktober 2014.
Ergens in 2015 ben ik weer terug gevallen. Dat moet ik hier ergens nog eens nalezen.
De eerste weken zonder alcohol is voor mij niet zo'n probleem.
Pas na een aantal maanden begint het, dat is nu al drie keer gebeurd.
Daar ben ik nu mee bezig, terugvalpreventie.

bewerkt door Roberto

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

t lukt mij ook niet meer Roberto sinds ik een nieuwe laptop heeft
misschien dat het dus aan je pc ligt? Ik zie misschien ook een nieuwe
mogelijkheid over het hoods, kan ook. Experimenteer niet echt.

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/nQzQMT1YeSI" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe>

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/nQzQMT1YeSI" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe>

 

bewerkt door Roberto
https://www.youtube.com/watch?v=nQzQMT1YeSI

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Maak een account aan of meld je aan om een opmerking te plaatsen

Je moet lid zijn om een opmerking achter te kunnen laten

Account aanmaken

Maak een account aan in onze gemeenschap. Het is makkelijk!

Registreer een nieuw account

Aanmelden

Ben je al lid? Meld je hier aan.

Nu aanmelden

×
×
  • Nieuwe aanmaken...