Opnieuw

[Roberto]

Vanochtend had ik een tweede detox controle bij een verpleegkundige, morgenmiddag weer.

Ik ben vrij onrustig, beetje hyper, dat komt op zich goed uit.
Veel achterstallig opruimwerk, logischer indelen of ontsullen.
En o.a. pannen afwassen die er al weken stonden.
Die gebruik ik toch niet als ik drink en niet eet.
De trek is nog de hele dag aanwezig, trekt 's avonds een beetje weg.

 

[Fonny]

Succes morgen...je kan het!!

[Roberto]

Vandaag was mijn vijfde en laatste ambulante detoxdag bij mijn verslavingsarts.
Bloeddruk is iedere keer iets aan de lage kant, maar niet ernstig.
Dinsdag weer een vervolgafspraak met mijn hulpverleenster om te bespreken hoe nu verder?
Over drie weken heb ik een vrijblijvende afspraak met aan andere verslavingsarts, specialist in stoppen met roken.

Ik ben de hele week al aan het opruimen en ontspullen.
Met dat laatste bedoel ik dat ik een volle tas met spullen naar de kringloop breng.
En met een volle tas met andere spullen weer thuiskom.

Mijn schuur heb ik wat praktischer ingedeeld waardoor ik veel tuinspullen uit mijn huiskamer in de schuur opgeborgen heb.
Nu stoot ik mijn knie niet meer ergens tegenaan en struikel niet meer bijna met een kop soep of bord eten in mijn hand.

30 augustus 2022 bewerkt door Roberto

[Fonny]

Goed bezig Roberto!! alvast een fijn weekend!!

[Soberbunny3]

@RobertoJij houd lekker een levensopruiming zie ik al

Lichamelijk, geestelijk, huis en tuin 

Lekker bezig!

[Roberto]

Uit: Dagdraad zondag 29 augustus 2022

Na een maand niets gegeten te hebben, alleen wijn drinken, ben ik afgelopen maandag weer voorzichtig begonnen met eten. Ik was behoorlijk afgevallen, maar in een paar dagen ben ik weer drie kilo aangekomen.
Overdag eet ik niet zoveel, vergeet ik omdat ik bezig ben met opruimen en ontspullen.
Maar vanaf het eind van de middag tot diep in de nacht blijf ik nu door eten, maakt niet uit wat, gelukkig wel gezond.

De hele week ben ik onrustig / hyper, kan bijna niet stil zitten.
Druk met van alles door elkaar te doen, ik kan nog geen twee minuten stil zitten.
Dat is dus ook een gevaar om weer terug te vallen, geen rustpauzes inlassen.
Eind van de middag was ik best moe en ben even op bed gaan liggen.
Na 1 minuut dacht ik: ik moet de was nog uit de wasmachine halen, et cetera.
Gelukkig slaap ik goed.

[Roberto]

Ik ben nu bezig net HALT, hoe dat bij mij werkt.
Gisteren met de A van angry, vanwege gedoe met mijn plaatsvervangend huisarts.

Vandaag voel ik mij bekaf, net weer een flink dutje gedaan, is ook niet goed voor mijn gezondheid.
Zaterdag had ik mijn laatste 10 mg diazepam geslikt, is nu uitgewerkt.
Mijn lichamelijke klachten komen vandaag weer terug / nemen weer toe.

Ik heb net, tegen beter weten in, nog 10 mg diazepam geslikt, had nog 8 over.
In plaats naar de winkel fietsen voor een pak wijn.
Kijken wat voor effect dat nu heeft.

Ik heb deze maand allemaal afspraken die voor mij belangrijk zijn voormijn  herstel van alcoholterugval:

• Drie intake gesprekken bij Transcare over pijn en alcohol / roken, begint 8 september.
• Een gesprek met mijn verslavingsarts over stoppen met roken
• Een gesprek met mijn hulpverleenster over Zelfcontrole bij volwassenen met autisme: omgaan met boosheid, onrecht en frustratie. Vervolg op GRIP: aan de slag met verslaving en stress bij autisme
• Afspraak met mijn tandarts voor halfjaarlijkse controle
• Viermaandelijkse afspraak met mijn mondhygiëniste, ontstoken tandvlees
• Bezoek aan een audicien voor een gehoortest
• Afspraak voor een 4e covid vaccinatie
• Afspraak voor aanvullend bloedonderzoek.

* Ook geschreven op dagdraad van vandaag.

Gisteren dreigde dat allemaal verstoord te worden door een hopelijk foute diagnose van mijn huisarts.
Ik hoop dat mijn eigen diagnose klopt en die van mijn huisarts niet.
Anders moet ik een aantal weken in thuisisolatie, waardoor al deze afspraken niet door kunnen gaan.
Dat werkt mijn herstel van mijn alcoholterugval en lichamelijke klachten tegen.
Dat weet ik volgende week pas zeker als de uitslag van testjes binnen is.

[Fonny]

Sterk blijven Roberto 

[Roberto]

Ik lees net een sms'je dat ik vanochtend een afspraak had voor covid vaccinatie, had ik gisteren gemaakt.
Vanwege dat gedoe met mijn plaatsvervangende huisarts en moeheid ben ik dat straal vergeten.

Morgenochtend om 8.45 uur moet ik voor de controle naar de tandarts.
Ik ga ze straks een mailtje sturen met de vraag of ze mij om 8.15 uur wakker willen bellen, dan gaan ze open.

Ze zitten vlakbij, dan kan ik nog douchen en mijn tanden poetsen.
Of alleen een kopje koffie, shagje en mijn tandenpoetsen?
Of zal ik vanavond alvast mijn tandenpoetsen?
Probleem is dan dat ik daar weer fris van wordt en niet in slaap kan vallen.
Met de kans dat ik mij morgen verslaap.

Hoe dan ook moet ik hun een mailtje sturen met de vraag of ze net zolang willen bellen tot ik opneem.
Ik ben slechthorend aan mijn linkeroor, vandaar mijn afspraak met een audicien.
Dus als ik op mijn rechterzij lig hoor ik niets.
Dan moeten ze blijven bellen, totdat ik mij omdraai om op mijn linkerzij te gaan liggen.

Ik kreeg ook een sms-je van mijn apotheek dat er een zalfje klaar ligt voor een ontstoken wrat die mijn andere plaatsvervangende huisarts twee weken geleden met stikstof vrij rigoureus behandeld heeft met sinds een week een ontsteking met pijn en jeuk als gevolg.

Wat een gestress weer allemaal.

ps
Uitspraak van mijn oudste tante: als je geen klachten wilt krijgen moet je niet oud willen worden.
Zij is 96 geworden.

31 augustus 2022 bewerkt door Roberto

[Roberto]

Beste mensen,

Ik raak compleet in de war van al die afspraken nu ik gestopt ben met alcohol.
Normaal gesproken, als ik alcohol drink, dan maak ik óf geen afspraak óf ik zeg die afspraak af.

De vaccinatie vanochtend heb ik niet gemist, die is morgenochtend.
Mijn mailtje naar mijn tandarts om mij morgen om 8.15 uur wakker te bellen heb ik gelukkig nog niet verstuurd.
Die afspraak is overmorgen.

[Bob]

Agenda gebruiken? Kan ook op je telefoon.

[Fonny]

Goedemorgen Roberto is er niet iemand die steunt en helpt bij alles?

Goede vriend/vriendin?

Die met je meegaat....zoveel afspraken...dat zou mij ook teveel zijn/worden

[Francoise]

Goedemorgen Roberto , je bent zwaar overprikkeld . Wat jij omschrijft , geen rust kunnen pakken omdat je hoofd vanalles moet herken ik als geen ander. Ik ben zo meestal.   Veel structuur en niet teveel op 1 dag plannen helpen mij .   Lijstjes maken .  Wanneer je stresst gaat je hoofd alle kanten op. 

Rust , Reinheid en Regelmaat zijn erg belangrijk 

 

[Fonny]

Hoihoi francoise

[Roberto]

9 uur geleden zei Bob:

Agenda gebruiken? Kan ook op je telefoon.

Ja @Bob, dat doe ik ook.
Al mijn afspraken noteer ik met een waarschuwing van 10 minuten, 1 uur en 1 dag van tevoren.
Vaak krijg ik ook nog twee dagen van tevoren een herinnering per e-mail.
Ik raak in de war van die onnodige sms-jes, die hoor ik meestal niet, en lees ik te snel.

[Roberto]

Goedemorgen @Francoise, in principe maak ik niet meer dan één afspraak op een dag.

De intake bij Transcare duurt twee uur.
Een uur met een arts en een uur met een psycholoog.
Dat is voor mij eigenlijk teveel.

Ik kan wel twee uur doorpraten, maar dan raakt mijn hoofd steeds voller in plaats van leger.
Ik denk dat ik gewoon een kwartier te laat ga komen en een kwartier pauze neem voor het tweede gesprek.
Of tussendoor een half uur pauze, dan wordt het twee keer drie kwartier.
Ze zitten vlakbij een winkelcentrum waar ik nooit kom.
Dan kan ik daar een halfuurtje rustig rondsnuffelen.

Mijn afspraken met mijn hulpverleenster van VNN duren driekwartier, dat is genoeg.
Soms stop ik wat eerder.
Mijn afspraken met mijn POH-GGZ waren een halfuur, dat is weer net te weinig.

ps mijn overprikkeling heeft grotendeels te maken met dat huisartsen gedoe met de A van angry.
Daardoor was ik ook in de war met die twee andere afspraken, wat mij ook weer stress gaf.
Straks om 12.00 vaccinatie, ik heb nog rustig de tijd om daar op tijd te komen, is driekwartier fietsen, denk ik.

 

[Roberto]

12 minuten geleden zei Adri02:

Een lijstje met de afspraken op je eettafel leggen en alleen steeds de eerstvolgende onthouden?

Beste @Adri02, bedankt voor je tip.

Ik heb geen eettafel en mijn 'bureau' ligt al vol met briefjes waar dingen opstaan die ik onthouden moet.
Daarnaast heb ik nog een schriftje met aantekeningen.

[Roberto]

@FrancoiseOm wat tot rust te komen ben ik gisteravond creatief bezig geweest.
Niet teveel praten maar dingen doen, dat geeft mij rust en maakt mij gezond moe.
Met onderstaand ben ik twee uur bezig geweest, drie keer heen en weer lopen met zware spullen.

Berichtje gisteren op Facebook gezet:
Ik ben druk bezig met opruimen en ontspullen.
Deze boomstronk stond in mijn slaapkamer op mijn klerenkast, maar ik was er op uitgekeken.
Dus heb ik er een ander plekje voor bedacht: onze buurtboomgaard.
Daar staat hij nu als biologisch kunstwerk samen met wat gevonden keien die doelloos in mijn geveltuin lagen.
Dat hartje heb ik ergens in een container gevonden, hing eerst aan mijn stuur.

1 september 2022 bewerkt door Roberto

[Roberto]

Zojuist zei Adri02:

Dan zou ik zeggen dat je je het onnodig moeilijk maakt, maar jouw brein werkt vast anders.

@Adri02, mijn brein werkt niet anders, mijn brein werkt helemaal niet.

[Roberto]

2 uur geleden zei Fonny:

Goedemorgen Roberto is er niet iemand die steunt en helpt bij alles?
Goede vriend/vriendin?

Goedemorgen @Fonny, nee, maar ik doe dingen liever alleen.
Hulp vraag ik alleen als ik iets niet alleen kan doen.

Daarnaast ben ik zo langzamerhand bijna met iedereen om mij heen gekapt.
Alleen met mijn buren heb ik nog contact.

Dat is ook onderwerp van gesprek op mijn volgende afspraak met mijn hulpverleenster van VNN.
Is onderdeel van het werkboek Zelfcontrole bij volwassenen met autisme, omgaan met boosheid, onrecht en frustratie.
Ik heb een lijstje van 12 mensen, dat gaat niet in één gesprek lukken.

Dat gesprek is ook bedoeld om te kijken hoe verder?
O.a. afstemming met Transcare.
VNN en Transcare werken soms samen als het gaat om de combi pijn en verslaving.
 

[Fonny]

Oke...beetje erg veel Roberto

[Roberto]

2 uur geleden zei Fonny:

Oke...beetje erg veel Roberto

Van die twaalf is er één waar ik niet mee kap, maar ik heb een hekel aan een vriendin van hem, lang verhaal.
Een aantal was wederzijds.
Met een aantal komt het nooit meer goed.
Met een aantal komt het op termijn misschien wel weer goed.

Het gaat niet zozeer over al die mensen persoonlijk, maar over hoe ik daarmee omga.
In hoeverre alcohol een rol heeft gespeeld.
Hoe ik er zonder alcohol nu tegenaan kijk.

Pas sinds januari dit jaar ben ik serieus bezig met mijn autistische kenmerken (diagnose ongeveer 2015, ik ben nu 66).
Vanwege de behandeling op mijn verzoek bij VNN van het werkboek GRIP: aan de slag met verslaving en stress bij autisme in veertien sessies met mijn huidige hulpverleenster.
Ik kijk nu meer bewuster vanuit een autistisch brein naar alles, dus ook naar mensen om mij heen.

Daarna heb ik een pauze ingelast, vervolgens ging zij op vakantie, dat gaf mij ook weer rust.
Na een evaluatie en een ambulante detox ga ik nu weer verder met haar.

1 september 2022 bewerkt door Roberto

[Lonster1]

Ik werk met een papieren agenda. Toen ik mantelzorger was voor mijn moeder en ook zoveel aan mijn hoofd had van regeldingen had ik een extra grote bureauagenda. Gewoon een goedkope van een drogist. Kun je naast de afspraken ook nog notities maken en terug vinden.

Agenda op vaste plek open leggen zodat je kunt zien welke afspraken je hebt. Eventueel zelf een wekkertje zetten op je mobiel, als dat nodig is. Als je dat zelf regelt, werkt dat volgens mij beter dan dat je van buitenaf allemaal telefoontjes, mailtjes en sms krijgt. Alle losse briefjes van je bureau doe je in je agenda. Het schriftje met aantekeningen leg je ernaast of eronder. Verder zou ik dat bureau leeg maken. Al die rommeltjes maken ook onrustig.

[Kohtje]

4 uur geleden zei Roberto:

@Adri02, mijn brein werkt niet anders, mijn brein werkt helemaal niet.

Je zou het misschien niet zelf bedenken, maar dan werkt je brein tóch anders..

Mijn brein werkt ook met horten en stoten en via rare omweggetjes of ezelsbruggetjes. Ik gebruik ook al sinds de middelbare school een papieren agenda, maar heb op m'n laptop, die ik zo goed als dagelijks heb aanstaan, een papiertje geplakt waarop staat dat ik in m'n (papieren) agenda moet kijken. Want ook al ligt dat ding naast m'n laptop, ik vergeet gewoon met regelmaat om er in te kijken.
Ik dacht vaak dat dat te maken had met m'n alcoholgebruik en leeftijd, maar ik realiseer me dat ik altijd al zo (niet)gedacht heb. Soms ben ik heel logisch, maar ook regelmatig totaal onlogisch in m'n denken (en doen). Toch heb ik het tot nu toe altijd nog op deze manier weten te rooien dus ik heb me er maar bij neergelegd dat het zo is. Ik kan m'n moeder van bijna 92 ermee geruststellen als ik haar vermeende vergeetachtigheid vergelijk met die van mij. Dan vind ze het bij haar nog wel weer meevallen.

[Roberto]

Ik heb al eerder geschreven dat ik bezig ga met hoe HALT bij mij werkt.
De H van hungry is voor mij kort te beschrijven.

Als ik honger / trek in eten heb is dat voor mij een rot gevoel.
Dat rot gevoel drink ik weg met bier of wijn.
Met als gevolg dat de trek in eten weggaat en ik niet of nauwelijks eet.
Zo denken mijn hersenen nu.

Als ik honger / trek in eten heb is dat voor mij een rot gevoel.
Als ik dan wat eet gaat dat rotgevoel weg.
Met als gevolg dat ik geen behoefte meer heb aan bier of wijn.
Ik drink nooit na het eten.
Zo denken mijn hersens nog niet.

Ik moet dus mijn hersens leren omdenken.
Daar ben ik nu mee bezig.
Als ik eenmaal eet blijf ik dooreten.
Grotendeels gezond, met veel fruit als snack tussendoor.

Ik hoef niet op mijn gewicht te letten dus ik eet regelmatig chocola.
Meestal eet ik een handvol ongezouten noten, dat is gezond.
Maar af en toe een zak chips of zoute pinda's mag ook.

Na o.a. al dat geschrijf vandaag hier heb ik een dutje gedaan.
Ik ben net weer opgestaan, heb trek in eten en ga nu wat opwarmen in de magnetron.