Opnieuw

[Roberto]

2 uur geleden zei lady jane:

Kruidvat is momenteel het goedkoopste, Spar kost 3,33 cent voor 25 mcg.

LadyJane, bedankt.
Ik heb nu al 180 van de Spar gekocht, dat is voor een halfjaar.
Dat is een kleine buurtwinkel met weinig klanten, die gun ik die paar extra centen wel.
Wel 5 cmg teveel, maar dat kan denk ik geen kwaad, anders zouden ze het niet verkopen.
Of ben ik nu onbenullig?

[Roberto]

Ik ben bezig met het maken van een dag-structuur, onderstaand een eerste begin.
Het gaat hierbij om de (voorlopige) volgorde, niet om de tijden.

• Wake up met de ministepper op de muziek van Prayer in C 1 hour (5 minuten, morgenochtend begin ik)
• Kopje koffie met een shagje (?) en wake up music, dagpact
• Medicatie: D, B1, amitriptyline, diazepam (laatste twee afbouwen)
• Liga en een banaan
• Kwark / biogarde met fruit en lijnzaad
• Fietsen / outdoor fitness of beweeg-activiteit in het buurtcentrum (09.30 uur)
• Volkorenbrood met beleg
• Middagsoepje zelfgemaakt
• Fietsen / outdoor fitness
• Avondmaaltijd a la Roberto
• OUTtv speelfilm kijken
• Prana Apana Sushumna Hari Meditation : grounding > plat op rug liggen > zitten in lotushouding > aan te vullen met ... alles 3 x (4 +1) keer
• Slapen

Huishouden
Douchen, scheren, tandenpoetsen, afwassen, kleren wassen, huis schoonmaken, opruimen, dagelijkse boodschappen

Social media
ADB-forum, B-chat, appen, mailen, Facebook/Marketplace

Hobby's
Kamerplanten / tuinieren, rondje kringloopwinkels (wat ik bij containers vind is toeval), massage sessies, fietsen, fitness, Qi Gong

Psychisch
Rustpauzes inlassen, minder prikkels / stress, maak afspraken op tijdstippen die minder belangrijk zijn ingevuld, niet alles door elkaar doen, tijdens eten geen tv-kijken of muziek-luisteren, focus op niet-drinkers of volhouders

NB
Eigenlijk best een druk programma als ik dit zo lees.
Door dit zo allemaal op een rijtje te zetten geeft mij al rust.
Als ik mij fit en nuchter genoeg voel wil ik ook (weer) wat vrijwilligerswerk gaan doen.

13 januari 2022 bewerkt door Roberto
aangevulde versie 2 herindeling

[Vocatus]

Op 8-1-2022 om 08:17 zei Artemis:

waarom zeg je dit, vind ik niet zo leuk, ik lees hier ook 

ik zei dat omdat ik wat dat betreft geen vooruitgang zie

[Artemis]

4 uur geleden zei Vocatus:

ik zei dat omdat ik wat dat betreft geen vooruitgang zie

Volgens mij ga jij daar niet over. En je gaat maar door met onderuit halen. Als je niets positiefs te zeggen heb, zeg dan niets. 

[Lonster]

Geen vooruitgang?

Geen alcohol, afbouwen medicijnen, begeleiding daarbij, bewegen in de buitenlucht en gezond eten. Als dat geen vooruitgang is, wat dan wel?

[Artemis]

10 minuten geleden zei Lonster:

Geen vooruitgang?

Geen alcohol, afbouwen medicijnen, begeleiding daarbij, bewegen in de buitenlucht en gezond eten. Als dat geen vooruitgang is, wat dan wel?

Precies, ik sluit me daarbij aan, ik kon de juiste woorden even niet vinden. Vond het zo'n rotopmerking 

[Lonster]

Niet op het negatieve concentreren Artemis. De schrijver zal zelf niet lekker in zijn vel zitten of zijn dag niet hebben. Lekker laten gaan.

[lady jane]

als er rotopmerkingen staan op adb kijk ik als eerste naar de postingtijd
dat zegt me altijd wel wat en reageer ik niet. Trek ik foute conclusies, dan sorry.
maar mij helpt het.

[Roberto]

6 uur geleden zei Oskar:

Onrust ook al uit de kop weg aan het trekken? En hoe is het met de slak?

Ik merk doordat ik een dagplanning gemaakt heb al een stuk rustiger in mijn hoofd ben.
Zonet kreeg ik een appje van iemand die met een kwartiertje langs wilde komen.
Dat kwam mij niet uit. Hij vroeg of ik dan wat later kon.
Ik heb nu geleerd om nee te zeggen, komt mij vandaag niet uit, ben bezig met andere dingen.
Mijn dagplanning is wel flexibel, maar ik wil niet meer teveel door elkaar doen.

Die slak is blijkbaar wakker geworden uit zijn winterslaap.
Alle buurtslakken kruipen dan weg onder de haag van mijn buurvrouw.
Deze slak is nu bevroren, omdat hij klem zat en ik de dierenambulance niet gebeld heb, bang om voor gek te staan.

14 januari 2022 bewerkt door Roberto

[Roberto]

5 uur geleden zei lady jane:

als er rotopmerkingen staan op adb kijk ik als eerste naar de postingtijd

Dat viel mij bij deze persoon ook op.
Ik kan wel tegen confronterende opmerkingen, daar denk ik altijd over na.
Maar met dit soort inhoudsloze berichtjes kan ik niets, negeer ik.

14 januari 2022 bewerkt door Roberto

[Artemis]

15 uur geleden zei Roberto:

Dat viel mij bij deze persoon ook op.
Ik kan wel tegen confronterende opmerkingen, daar denk ik altijd over na.
Maar met dit soort inhoudsloze berichtjes kan ik niets, negeer ik.

Allebei bedankt! 

Ik lees je graag @Roberto ik heb afgelopen tijd op verschillende momenten aantal keer verschillende autisme testen voor vrouwen gedaan. Scoor max. Het verklaart wel veel. Door jouw structuur ben ik dat ook gaan doen in mijn dagelijkse leven. Bijzonder dat ik altijd goed met kinderen en volwassenen met autisme kon werken en het nooit op mezelf kon toepassen. 

En het doet me zo goed dat je elke dag op de dagdraad staat en meer schrijft. Fijne dag gewenst! 

[Maja]

Je gaat zó goed @Roberto! Houd deze lijn vast en blijf schrijven. Leerzaam en motiverend, ook voor mij. 

[Yvonne]

17 uur geleden zei Roberto:

Deze slak is nu bevroren, omdat hij klem zat en ik de dierenambulance niet gebeld heb, bang om voor gek te staan.

In zo'n geval zou ik, hoe rot ik het ook vind (en echt, daar heb ik dan hartzeer van hoor), de slak er tussenuit wurmen en doodtrappen. Dan is het beestje uit zijn lijden verlost. 

Petje af trouwens voor hoe goed jij het doet nu! 

[Roberto]

@Yvonne, bedankt voor je compliment.

Toen ik vanochtend op weg ging naar mijn outdoor fitness park zag ik dat die slak niet doodgevroren was.
Hij kroop weer uit zijn huisje, maar kan zich niet meer verplaatsen.
Moet ik die slak nu bijvoeren?
Mijn buurvrouw is van de dierenpartij, ik zal met haar overleggen.
Voordat ik die slak doodtrap of in mijn putje laat verdrinken.
Daar gooi ik wel vaker stiekem slakken in, als mijn buurvrouw niet in de buurt is.
Voor straf voor als ze aan mijn planten komen.

 

15 januari 2022 bewerkt door Roberto

[Roberto]

Ik heb net nog even naar onze slak gekeken, vanwege het advies van Yvonne: die slak er tussen uitwurmen en doodtrappen.
In plaatst van richting plantenpot te duwen heb ik het nu anders om geprobeerd.
En ja hoor, ik had die slak gelijk los en in mijn hand opgevangen.
Ik heb die slak niet te pletter laten vallen, maar onder de slakkenhaag van mijn buurvrouw gelegd.
Komende nacht geen nachtmerries meer over reuzenslakken die mijn huis proberen te ontwrichten.
 

15 januari 2022 bewerkt door Roberto

[Roberto]

Op 30-12-2021 om 21:11 zei Roberto:

Afgelopen dinsdag heb ik een vervolggesprek gehad met mijn zorghouder.
Met haar ga ik in januari op mijn voorstel aan de slag met het werkboek GRIP: aan de slag met verslaving en stress bij autisme. Het is voor haar en collega's ook een nieuw werkboek, dus we proberen gewoon wekelijks een hoofdstuk (van de 12) te behandelen. Hoofdstuk 13 is voor naastbetrokkenen of hulpverleners.

Vanmiddag heb ik een afspraak met mijn zorghouder om hoofdstuk 1 van GRIP te behandelen.
Ik heb het al gelezen, moet het nog een keer lezen om weer naar boven te halen.
In eerste instantie dacht ik dat ik alles al wel wist van wat er in dit hoofdstuk staat.
Er staan voor mij toch wel nieuwe dingen in, omdat de invalshoek autisme is.

18 januari 2022 bewerkt door Roberto

[Roberto]

Uit: GRIP-Voorwoord

[Lonster]

Een recept voor succes  dat klinkt veelbelovend.

Ik ben door dit topic ook vitamine D gaan slikken. Eerder slikte ik multivitamine waar dit ook in zat, maar die pot is al een tijdje op. Bij Kruidvat gekocht 10 mg. Bedankt voor de tips.

[Roberto]

Op 9-1-2022 om 09:59 zei Roberto:

Vandaag is mijn laatste ochtend 5 mg diazepam slikken, daarna 10 dagen 2 mg > 0
Nu afwachten hoe ik mij vanaf morgen ga voelen, van 10 mg naar 5 mg ging goed.

Vandaag is mijn laatste ochtend 2 mg diazepam slikken, verder 0.
Nu weer afwachten hoe ik mij vanaf morgen ga voelen.

Vandaag en morgen nog 2 x 25 mg amitriptyline.
Daarna 14 dagen 1 x 25 mg.
Daarna 14 dagen 10 mg > 0.

Volgens mijn afbouwschema houd ik nog 16 x 10 mg amitriptyline over.
Ik heb 30 stuks in huis, voor het geval dat.
Eventueel in te voegen per 14 dagen: 1 x 25 mg > 1 x 15 mg > 1 x 10 mg > 0.

ps ik heb nog overwogen om de laatste tabletten diazepam te halveren, paar keer 1 mg per dag.
Of nog een aantal dagen per kwart.
Dat heb ik niet gedaan, dan houd ik mij niet aan de afspraken met mijzelf.

 

19 januari 2022 bewerkt door Roberto

[Roberto]

Op 19-1-2022 om 10:30 zei Roberto:

Vandaag is mijn laatste ochtend 2 mg diazepam slikken, verder 0.
Nu weer afwachten hoe ik mij vanaf morgen ga voelen.

Nou, vandaag een dag zonder diazepam te slikken.
Dat viel mij gelukkig mee.
Ik merk wel dat mijn kauwspier probleem nog lang niet weg is.
Maar het is sinds mijn botoxbehandeling in ieder geval te doen.
Gewoon maar accepteren probeer ik nu.

[Roberto]

Vandaag ben ik vroeg opgestaan en ik luister nu naar rustige muziek.
Het is nog donker maar het licht komt.

De Wahe Guru mantra staat voor de transformatie van donker naar licht.
Dit zie je terug in de letterlijke betekenis van de mantra: wonderlijke vernietiger van de duisternis.

 

21 januari 2022 bewerkt door Roberto

[Jessje]

8 minuten geleden zei Roberto:

Vandaag ben ik vroeg opgestaan en ik luister nu naar rustige muziek.
Het is nog donker maar het licht komt.

De Wahe Guru mantra staat voor de transformatie van donker naar licht.
Dit zie je terug in de letterlijke betekenis van de mantra: wonderlijke vernietiger van de duisternis.

 

Wat een heerlijke mantra muziek @Roberto

[Roberto]

Op 19-1-2022 om 10:30 zei Roberto:

Vandaag en morgen nog 2 x 25 mg amitriptyline.
Daarna 14 dagen 1 x 25 mg. Daarna 14 dagen 10 mg > 0.

Volgens mijn afbouwschema houd ik nog 16 x 10 mg amitriptyline over.
Ik heb 30 stuks in huis, voor het geval dat.
Eventueel in te voegen per 14 dagen: 1 x 25 mg > 1 x 15 mg > 1 x 10 mg > 0.

Echt geweldig voel ik mij niet.
Misschien ben ik iets te snel met afbouw amitriptyline begonnen?
Ik heb zojuist 10 mg extra geslikt, kijken wat er gebeurt.

Ik voel mij moe, doe voortdurend dutjes.
Het weer zit ook niet mee.
Vanochtend heb ik mijn rondje fietsen & fitness beperkt tot alleen een rondje door de motregen fietsen.

Met D. heb ik een halve afspraak rond 14.00 / 15.00 uur.
Eigenlijk heb ik daar geen zin aan, ook al geeft dan misschien wat afleiding.
Hoe kom ik deze dag door?
Ik ga nog maar weer een uurtje op bed liggen, kijken of die pil een beetje werkt.

ps D. appt mij net in bed dat hij druk is met andere dingen.
Ik fiets zo meteen naar de markt om een gebakken lekkerbekje te eten.

22 januari 2022 bewerkt door Roberto

[Senna34]

3 uur geleden zei Roberto:

Echt geweldig voel ik mij niet.
Misschien ben ik iets te snel met afbouw amitriptyline begonnen?
Ik heb zojuist 10 mg extra geslikt, kijken wat er gebeurt.

Ik voel mij moe, doe voortdurend dutjes.
Het weer zit ook niet mee.
Vanochtend heb ik mijn rondje fietsen & fitness beperkt tot alleen een rondje door de motregen fietsen.

Met D. heb ik een halve afspraak rond 14.00 / 15.00 uur.
Eigenlijk heb ik daar geen zin aan, ook al geeft dan misschien wat afleiding.
Hoe kom ik deze dag door?
Ik ga nog maar weer een uurtje op bed liggen, kijken of die pil een beetje werkt.

ps D. appt mij net in bed dat hij druk is met andere dingen.
Ik fiets zo meteen naar de markt om een gebakken lekkerbekje te eten.

Roberto, alle respect.. afgelopen tijd was je best goed bezig. Maar tussen de regels door lees ik al een hele tijd een bepaald patroon. Los van drank, dat je op eigen houtje met medicatie sjoemelt. Dan is het de diazepam in kwartjes af willen breken. Dan weer extra amitripyline slikken? Ben jij nou niet het een aan het vervangen voor het ander? Volgens mij heb jij naast je drank verslaving ook een pillen verslaving. Gaat niet hand in hand. Of wel?

[Roberto]

28 minuten geleden zei Senna34:

Los van drank, dat je op eigen houtje met medicatie sjoemelt. Dan is het de diazepam in kwartjes af willen breken. Dan weer extra amitripyline slikken? 

Senna, volgens mij lees jij mij niet goed.
Ik sjoemel niet met medicatie, maar probeer verantwoord af te bouwen.
Mijn medicatie is op voorschrift van mijn verslavingsarts en huisarts, inclusief afbouwschema.