Opnieuw

[Artemis]

7 uur geleden zei Roberto:

Nog even en je maakt je eigen bessensap 

3 januari 2022 bewerkt door Artemis
plaatje bewaard

[karin123]

[Roberto]

Vandaag 16. 
Ik voel mij vanaf dag 1 de hele tijd onrustig.
Ben voortdurend iets aan het doen, kan nauwelijks even rustig zitten.
Gelukkig heb ik genoeg te doen, alleen doe ik alles chaotisch door elkaar.
Dan weer even dit, dan weer dat.
Als ik dit wil doen, doe ik eerst dat en vergeet dit.
Et cetera.

Dagelijks spookt de alcohol door mijn hoofd en ben ik blij als het 20.00 uur is, alles is dicht.
Vandaag was mijn trek op een hoogtepunt.
Samen met mijn zus ben ik op bezoek bij onze jongste en laatste tante (91) geweest.
Af en toe bel ik met haar, maar we komen daar bijna nooit, anderhalf uur rijden.
Zij is aan de morfine, het zijn vermoedelijk haar laatste dagen of weken.
De volgende keer dat we weer die kant uitgaan zal voor haar crematie zijn.

Toen we terugreden dacht ik: had ik maar een fles wijn meegenomen voor onderweg i.p.v. een fles vruchtendrank peer-kers. Tijdens de autorit nam de trek ook wat af.
Ik had nauwelijks wat gegeten, liga / banaan, pinda's en bij mijn tante thee met warme appeltaart.
Eenmaal thuis had ik geen zin meer om te koken.

Ik had niet genoeg eten in huis en wilde niet naar de JMB, voor het geval dat ...
Ik heb een patatje met en een loempia gehaald.
Warm eten neemt mijn trek in alcohol grotendeels weg, niet mijn onrust.
Ik ben gewend om mijn trek in eten met alcohol weg te drinken.
Daar moet ik dus goed voor oppassen.

ps vanochtend lagen er twee Bossche bollen voor 1 euro in de bak met producten die alleen vandaag nog geldig zijn.
Ik heb nog geen tijd gehad om ze op te eten.
Dat ga ik nu doen, met een kopje thee erbij.

 

4 januari 2022 bewerkt door Roberto

[Roberto]

Op 30-12-2021 om 21:11 zei Roberto:

Met mijn fysiotherapeut heb ik vorige week woensdag een gesprek gehad.
Haar cranio sacraal therapie heeft bij mij niet geholpen.
En is door die botox behandeling ook niet meer nodig.
Daarvoor in de plaatst gaat zij vanaf januari op mijn voorstel deels mijn stijve nek en schouders behandelen.
Deels ga ik met haar aan de slag over bewegingsadvies / outdoor fitness, wat ik voor mijn terugval regelmatig deed en deze week weer opgepakt heb (dat op mijn kop staan lukt nog niet zo goed).

Eergisteren ben ik bij mijn fysiotherapeut geweest voor mijn nek en schouders.
Daar zag ik onderstaande flyer liggen. Ik heb mij direct aangemeld.
Na aanmelding en inloggen kom je in een bredere omgeving terecht dan de flyer suggereert.
Het kost even wat tijd om uit te zoeken hoe die site in elkaar zit.

Voor wie geïnteresseerd is:

7 januari 2022 bewerkt door Roberto

[Vocatus]

1 uur geleden zei Cleo66:

Goed bezig , moedig voorwaarts Roberto 

serieus cleo?

[Artemis]

7 uur geleden zei Vocatus:

serieus cleo?

waarom zeg je dit, vind ik niet zo leuk, ik lees hier ook 

[Artemis]

Goed bezig @Roberto

[Roberto]

17 uur geleden zei Bor:

Winterbloemen. Sneeuwklokjes.

Dank je Bor. Bloembollen heb ik overal al in de (beperkte) grond.
In mijn geveltuin en boomspiegels komen de narcissen, blauwe en witte druifjes en sneeuwklokjes alweer boven de grond.
Op de foto: sneeuwklokjes.

Die plantenboer staat bij dit koude weer nooit op de markt, was ik gisteren vergeten.
Alleen een kraam met snijbloemen.
Iedere dinsdag komt hier om de hoek rond 11 uur de plantenboer aan huis.
Hij heeft met zijn auto en aanhangwagentje een aantal stopplekken op vaste dagen en tijden.
Die wijkboer is goedkoper dan die marktboer.

[Artemis]

11 minuten geleden zei Roberto:

In mijn geveltuin en boomspiegels komen de narcissen, blauwe en witte druifjes en sneeuwklokjes alweer boven de grond.
Op de foto: sneeuwklokjes.

Mooi, kan hier ook alles wel de grond uitkijken. Sneeuwklokjes, daar word ik blij van 

[Roberto]

Op 30-12-2021 om 21:11 zei Roberto:

• Ik slik nog diazepam, maar ga dat afbouwen van morgen nog 1 x 10 mg > 10 dagen 5 mg > 10 dagen 2 mg > 0.
• Ik slik nog amitriptyline, met afbouwen wacht ik ook nog even totdat ik wat stabieler droog sta
  Nu slik ik 2 x 25 mg tot ...  > 14 dagen 1 x 25 mg > 14 dagen 10 mg > 0 (afbouwschema van mijn huisarts)

Vandaag is mijn laatste ochtend 5 mg diazepam slikken, daarna 10 dagen 2 mg > 0
Nu afwachten hoe ik mij vanaf morgen ga voelen, van 10 mg naar 5 mg ging goed.
Alleen bij het bezoek vorige week aan mijn zieke tante (91) heb ik 2 x 10 mg geslikt, voor de zekerheid

ps bij mijn verslavingsarts en klinisch psycholoog / regiehouder heb ik al eerder aangegeven dat ik geen disulfiram of naltrexon wil slikken.

9 januari 2022 bewerkt door Roberto

[Roberto]

Op 28-12-2021 om 08:22 zei Roberto:

Zo meteen bloedprikken op verzoek van mijn verslavingsarts.
Daarna krijg ik mijn boostervaccinatie.

Mijn verslavingsarts heeft mij vorige week gebeld over de uitslag:

• MCV waarde (volume rode bloedcellen) is iets te hoog.
  Daar is niets aan te doen, gaat vanzelf naar beneden als je stopt met alcohol.
• Ik heb een licht vitamine D te kort. 
  Advies: dubbel gaan slikken, 2 x 10 cmg.
• Dagelijks 100 mg thiamine / B1 slik ik al.

9 januari 2022 bewerkt door Roberto

[karin123]

5 uur geleden zei Roberto:

Ik heb een licht vitamine D te kort.

Roberto dat hebben veel mensen, vaak zonder het te weten. Ik slik ook vitamine D er extra bij.

[Roberto]

Ja @karin123, extra vitamine D slikken wordt geadviseerd bij ouderen en mensen die veel alcohol drinken.
Dan verwerkt de lever allerlei stofjes niet meer goed.
Ik ben bij mooi weer vrij vaak buiten met mijn plantjes bezig, daar ligt het niet aan.

[karin123]

43 minuten geleden zei Roberto:

Ik ben bij mooi weer vrij vaak buiten

Ik kan niet meer tegen de warmte. Dus vaak in de zomer maanden binnen.

[Roberto]

Ja, dan is het verstandig om bij te slikken.
Hoe oud ben jij en hoeveel slik jij?

Huidskleur heeft er ook mee te maken.
Met een getinte of donkere huid neem je minder vitamine D op.

[Roberto]

Vandaag begon dag 1 van mijn Online Health Week 2022 met een voor mij onbekend thema: emotie-eten.
Wat ik ervan begrepen heb is dat je vervelende emoties gewoon weg kunt eten.

Vanmiddag zak ik tijdens mijn dagelijks scrollen een etagère voor 5  euro op Marketplace voorbij komen.
Dat was precies wat ik nodig had voor naast mijn luie eet- en tv-stoel.

"An apple a day keeps the doctor away"

[karin123]

Op 9-1-2022 om 19:27 zei Roberto:

Hoe oud ben jij en hoeveel slik jij?

Sorry had je vraag niet gezien. Ik ben 56 en slik 20 microgram.

Ben blank maar ook iets getint.

Jaren geleden had ik een groot tekort en kreeg een boost van de ha aan vitamine D. Hij zei gewoon bij de drogist kopen. Hij deed dat zelf ook. Mijn ha is een Turkse man en ook wat donkerder.

[karin123]

Roberto MP is leuk. Heb net ontdekt dat heel veel dingen gratis zijn. Hele bankstellen, tafels en andere dingen die bijna nieuw zijn gratis. Heb gisteren nog een kastje opgehaald. Heb een nieuwe hobby. Kijk ook voor een vriendin die het niet zo breed heeft. Heb laatst nog laarzen voor haar gekocht. Heel leuk om te doen.

[Roberto]

@karin123,

Ik slik ook 2 x 10 = 20 cmg.
Mijn potje is nu op.
Weet jij welke drogist het goedkoopst is?

Ik heb het nu, na een boost van mijn huisarts, via de apotheek.
Die is vrij duur in dat soort dingen.

Ik zit dagelijks op MP en koop veel voor een habbekrats.
Of gratis: gisteren nog een gratis keukenrolhouder.
OF ruilen: ik heb wat stekjes gekregen in ruil voor een reep chocola.

[karin123]

Ik haal het hier in de buurt bij Tr..kpl  ster. Maar volgens mij is Kr  tv t goedkoper.

Jij dus ook een boost. De apotheek is duur daarom zei mijn ha ook om het bij de drogist te kopen. Deed hij zelf ook.

Zit nu ook elke dag op MP. Leuk om te doen he. Het begint op een ruilhandel te lijken, vind ik leuk

Ben nog op zoek naar een kastje voor man voor boven. En een dekenkist, heel veel laarzen die niet meer passen, die moeten er nog op.

[Roberto]

Op 11-1-2022 om 09:48 zei karin123:

De apotheek is duur

Op weg naar mijn apotheek kwam ik langs de Spar voor koffie.
Daar zag ik een potje D3 180 stuks a 25 cmg voor 5,99 euro.
Ik heb de koffie gekocht en ben door gefietst naar mijn apotheek.
Met de vraag of er enig verschil is tussen D en D3. En wat zo'n potje kost.
Ik had eerder van hun een potje D van 90 stuks, 10 cmg, dat kost 4 euro nog wat.

Vriendelijk zei ik tegen de apothekersassistente: je begrijp nu wel wat ik ga doen.

12 januari 2022 bewerkt door Roberto

[Roberto]

Ik kom net terug van een rondje fietsen & outdoor fitness. De kou viel mee.
Bij terugkomst zag ik een winterslak klemzitten in mijn plantenstandaard.
Ik heb geprobeerd om hem los te duwen, dat is niet gelukt.
Nu zit er een scheur in zijn huisje en krijgt hij het ook nog koud vanavond.
Zal ik de dierenambulance bellen? Daar ben ik lid / donateur van.

12 januari 2022 bewerkt door Roberto

[karin123]

 

3 minuten geleden zei Roberto:

je begrijp nu wel wat ik ga doen.

Wat een verschil in prijs Roberto. Ik wist dat de apotheek duurder was maar zoveel.

[Roberto]

3 minuten geleden zei karin123:

Wat een verschil in prijs Roberto. Ik wist dat de apotheek duurder was maar zoveel.

De JMB is meestal goedkoop, maar vitamine D was daar ook te duur om de prijs te onthouden.

[lady jane]

Kruidvat is momenteel het goedkoopste, eigen merk 20 mcg, 2e potje half geld, 300 stuks a 4,29, 600 stuks voor 6,45:Dat komt op 1,075 cent per stuk. Maar we hebben maar 10 nodig extra; en  dan betaal je 3,74 voor 600 stuks is 0,62 cent per stuk.
Spar kost 3,33 cent voor 25 mcg.

ik koop meestal een voorraadje als 1+1 aanbieding geldt. En Action heeft soms ook erg goede prijzen, maar
niet altijd op voorraad. Het loont op de aantallen te letten van pilletjes/capsules, want dat scheelt enorm, vooral ! merken zit er maar weinig in tegen hoge prijzen, zelfs bij aanbiedingen.

google:
Vrouwen boven de 50 jaar en mannen boven de 70 jaar hebben extra vitamine D nodig: vrouwen boven de vijftig 10 microgram per dag, vrouwen én mannen boven de 70 jaar 20 microgram. Dit advies geldt het hele jaar door, dus niet alleen in de winter.

12 januari 2022 bewerkt door lady jane