Dinsdag 28 maart 2023

[rapilos]

Goedemiddag allemaal,

Zo, teennagels gelakt, benen geharst.

Ben er helemaal ( vakantie)klaar voor.

14 jaar geleden dat ik voor het laatst gevlogen heb.

Dus..zin in.

Wat vervelend @Remi1, dat die corona zolang duurt. En je wilt er juist nu natuurlijk graag voor je heit zijn.

Sterkte hoor.

@Tine, zet hem op he !

 

[Zbb]

Droge afmelding 

weltrusten

[Spirit]

Droge afmelding voor het dagpact.

[Lika]

Bloed laten prikken: moeheid verklaard…. Bloedarmoede. Natuurlijk! Verklaart een hoop.

[Yana]

Op 28-3-2023 om 16:20 zei Spirit:

Het noodplan is er, voor als je hebt gedronken.

Het doel ervan is om het gebruik zo beperkt mogelijk te houden.

Best lastig, want je hebt vanzelf wel de neiging om door te gaan met gebruik.

Dat is de verslaving, die dan weer om de hoek komt kijken.

Heb zelf nooit geen drank in huis, maar de neiging is er dan wel, om bij te halen.

Makkelijk is het niet,je zit immers al lekker in the flow.

Het is ook een kwestie van omdenken.

Niemand wil in een binge terecht komen, met alle gevolgen van dien.

 

Klinkt wel erg vaag vind ik Spirit, ik stelde me bij een noodplan eigenlijk heel concrete stappen voor.

[Spirit]

1 uur geleden zei Yana:

Klinkt wel erg vaag vind ik Spirit, ik stelde me bij een noodplan eigenlijk heel concrete stappen voor.

Het is altijd beter om het te voorkomen.

Dit is echt een noodplan om het zo beperkt mogelijk te houden en dat is voor een alcoholist al lastig genoeg.

Zo staat het echt in het boekje van de cursus CGT voor middelengebruik.

 

[Spirit]

Maar mijn plan om te voorkomen dat het zover gaat komen, ligt al klaar.

Dat is eigenlijk ook een soort noodplan,maar dan ter voorkoming van.

Voorkomen is beter dan genezen.

Plaatsen en situaties, waar het eerder mis is gegaan, dat moet je altijd voorzijn.

Je kan ze ook niet opzoeken, maar voor mij even niet relevant.

 

[Zbb]

Droge afmelding 

[Yana]

14 uur geleden zei Spirit:

Dit is echt een noodplan om het zo beperkt mogelijk te houden en dat is voor een alcoholist al lastig genoeg.

Zo staat het echt in het boekje van de cursus CGT voor middelengebruik.

Ik begrijp wel wat het doel is van het noodplan maar ik begrijp niet wat het plan ís, wat je precies moet dóen.
Het enige concrete wat ik lees is dat je de drank die nog in huis is door de gootsteen moet gooien.

Ik denk bij een plan aan iets wat houvast kan geven, iets met duidelijke stappen zoiets misschien:
Zodra ik trek krijg ga ik:
1. Een groot glas water drinken.
2. 15 minuten niets doen en onderzoeken waar in m'n lijf ik de trek voel. 
Als de trek dan nog niet weg is ga ik:
3. Een half uur snelwandelen, ook als het slecht weer is.
Als ik dan nog trek heb ga ik:
4. Op het forum schrijven en zo precies mogelijk omschrijven wat ik voel.
Als ik dan nog trek heb ga ik:
5. Iemand van AA bellen en om hulp vragen.

Ik heb geen ervaring met verslavingszorg maar wordt er niet over zo'n soort stappenplan gesproken in de cursus of met je psycholoog? 

[Lonster1]

Bij CGT gaat het ook om de trigger, neem ik aan. Dus voorkomen en de trigger zelf aanpakken. Dan pak je de trek bij de bron aan, in plaats van afleiding te gaan zoeken als het gebeurt.   

[Spirit]

35 minuten geleden zei Lonster1:

Bij CGT gaat het ook om de trigger, neem ik aan. Dus voorkomen en de trigger zelf aanpakken. Dan pak je de trek bij de bron aan, in plaats van afleiding te gaan zoeken als het gebeurt.   

Ja,dat is het signaleringsplan.

Je triggers signaleren.

Voorzorgsmaatregelen nemen.

Bepaalde personen en plekken mijden.

Altijd zorgen, dat je niet teveel hooi op je vork neemt.

Daarom nu dus extra alert en tijdelijk aan de antabus.

Dat betekend ook dat ik geen 2 dagen achter elkaar hele dagen op pad moet gaan met koren.

1 dag is genoeg.

Vanmiddag een optreden, dus meteen maar vertellen dat ik er zondag niet ben.

Wil mezelf niet voorbij gaan lopen.