Marco

[nondetju]

7 uur geleden zei Penny:

Goedemorgen, ik heb geen ervaring met stoppen en ben ook geen zorgdeskundige. Maar ik denk dat je gewoon zo snel mogelijk je normale leven kunt oppakken. Dit is immers wie je nu bent, plus je hebt op het werk ws minder tijd om te stressen? Op dag 18 zit je al, wat een krachtig persoon ben je dan om dat te kunnen. Weet je hoeveel mensen op de wereld dit elke dag proberen en niet verder dan een halve dag komen? Ik denk dat als je zelf echt inziet wat je hier presteert, je angst en paniek op de achtergrond komen.

Dankjewel! mooi geschreven ja, ik heb 2 werkplekken ik wilde vandaag de ene bezoeken, maar ben bij de andere geweest.. de stress werd me halverwege al teveel maar, heb dus toch de missie half volbracht! alles ging prima, had wel wat gezonde spanning daar en een huilbui maar ook dat heeft niet tot paniek gezorgd, echter nu zit ik thuis en inneens een hele warme gloed over me heen en bijna gelijk begint het getintel weer, maar nu heb ik op mijn adem weten te letten en mijn gedachtes voor het eerst om kunnen buigen en hier is het bij gebleven! dat voelt echt supergoed. nu hopen dat mijn hersenen dit snel ook zo gaan begrijpen, dan kan ik weer aan de slag en het "normale leven" weer oppakken. al durf ik het niet zo goed te overhaasten

[Penny]

Klinkt goed, fijn bericht!

[nondetju]

1 uur geleden zei Penny:

Klinkt goed, fijn bericht!

te vroeg het berichtje getypt.. ik lig nu weer in bed te zweten.. ik ga mijn ogen nu sluiten, hopelijk komt mijn adem dan wat tot rust en ook mijn gedachtes

[Anna1985]

2 uur geleden zei nondetju:

te vroeg het berichtje getypt.. ik lig nu weer in bed te zweten.. ik ga mijn ogen nu sluiten, hopelijk komt mijn adem dan wat tot rust en ook mijn gedachtes

Voel je al beter?

[nondetju]

48 minuten geleden zei Anna1985:

Voel je al beter?

bedankt voor het vragen, ik merk dat mijn ademhaling weer met mij aan de haal gaat, ik adem heel diep in, meteen uit en duurt lang voor de volgende teug. 

kan het niet begrijpen waarom dit nu bezig is... heb het verder niet heel slecht want het tintelen is gestopt, al is het wel heel erg met mijn zweethandjes

[Penny]

Probeer het volgende eens: leg je handen op je buik en laat je buik en laat je buik goed omhoog komen met inademen. Doe dit tot je voelt dat je rustiger word. Springen op de plaats hielp mij ook. Proberen waar toch?

[Anna1985]

18 minuten geleden zei nondetju:

bedankt voor het vragen, ik merk dat mijn ademhaling weer met mij aan de haal gaat, ik adem heel diep in, meteen uit en duurt lang voor de volgende teug. 

kan het niet begrijpen waarom dit nu bezig is... heb het verder niet heel slecht want het tintelen is gestopt, al is het wel heel erg met mijn zweethandjes

Zweethandjes vreselijk he

[nondetju]

1 minuut geleden zei Anna1985:

Zweethandjes vreselijk he

echt wel ja mijn telefoon zakt gewoon naar beneden tussen mijn handen..

maar ik verwacht dat dit niets meer met het detoxen te maken heeft op dag 19.. ik denk dat het in mijn kopje gewoon niet goed zit.. ik hoop het daar toch snel op een rijtje te krijgen, zo is het geen leven..

[Anna1985]

2 minuten geleden zei nondetju:

echt wel ja mijn telefoon zakt gewoon naar beneden tussen mijn handen..

maar ik verwacht dat dit niets meer met het detoxen te maken heeft op dag 19.. ik denk dat het in mijn kopje gewoon niet goed zit.. ik hoop het daar toch snel op een rijtje te krijgen, zo is het geen leven..

Ja snap precies wat je bedoeld!

[Myle]

He Marco,

Die paniek en angst is herkenbaar. Maar het zal alleen maar beter worden zolang je niks drinkt. Wel water trouwens, of rustgevende thee.Daar ben ik nu mee bezig. Ik heb een vrij dure theepot aangeschaft waar je gewoon een theezakje in kan doen maar ook verse thee, zoals in zo'n knijper iets (Ik weet er de naam niet van). 

En in je koppie hoeft het niet meteen goed te gaan. Dat is ook volgens mij bijna onmogelijk. Het heeft tijd nodig, en heling. Je dronk niet voor niks. 

Zo is het geen leven zeg je, maar met die drank dan wel? Nee. Tenminste,ik denk het niet.

Hold on. Je kunt het wel. Je hebt je hier aangemeld met een reden. Geef jezelf liefde in plaats van destructie. 

[lady jane]

een oefening uit de yoga:
adem in 4 tellen langzaam in, houd je adem dan 4 tellen vast
en adem in 8 tellen weer langzaam helemaal uit.
Dit kun je een paar keer herhalen.
Door het tellen krijg je een rustig ritme en omdat je er een beetje bij
na moet denken leidt het meteen af vd paniek/angst.
Als het goed gaat kun je de adem dieper in je buik laten gaan.
Mij helpt het dan om mijn hand ook op mijn buik te houden.

[Lika]

er zijn ook geleide meditaties. Die kunnen je wellicht helpen? een prettige stem om naar te luisteren?

Klinkt als hyperventilatie. misschien door paniek? angst en paniek geven mij ook tintelende gevoelens. De huisarts kan je vast op weg helpen. Echt. Je bent zo goed bezig!

[nondetju]

47 minuten geleden zei Myle:

Zo is het geen leven zeg je, maar met die drank dan wel? Nee. Tenminste,ik denk het niet. 

nee daar heb je zeker een punt. ik hoop alleen dat de paniek overdags voortaan minder word.

31 minuten geleden zei lady jane:

een oefening uit de yoga:
adem in 4 tellen langzaam in, houd je adem dan 4 tellen vast
en adem in 8 tellen weer langzaam helemaal uit.
Dit kun je een paar keer herhalen.
Door het tellen krijg je een rustig ritme en omdat je er een beetje bij
na moet denken leidt het meteen af vd paniek/angst.
Als het goed gaat kun je de adem dieper in je buik laten gaan.
Mij helpt het dan om mijn hand ook op mijn buik te houden.

Ik ken echt heel veel van die trucjes maar langer uitbdan inademen is niet altijd goed. ik heb hier een (voor mij) helpvolle video bij om het allemaal te begrijpen. ik zal hem onderaan mijn bericht plaatsen. Mediteren doe ik dagelijks, proberen tot mezelf te komen, maar dat gaat helaas niet zo handig.

 

ik hoop dat het citeren gelukt is voorheen gebruikte ik deze functie niet weltrusten allemaal, wat ben ik blij met dit forum.. zonder dit forum was het me nooit gelukt.. op naar dag 20!

 

[lady jane]

als je meer inademt dan uit, dan laad je energie op
dat is een methode die in ademtherapieen wordt gebruikt
om bij emoties, gevoelen en oorzaken van klachten te komen.
als je meer uitademt dan in, dan breng je weer rust aan
in een situatie dat iemand last heeft van hyperventileren
wordt deze methode ook gebruikt om met de oorzaken te werken
en niet alleen de symptomen te bestrijden (zoals met een plactic zakje)
uiteraard dan altijd onder deskundige begeleiding.

zelf er een beetje mee spelen en kijken wat bij jou past kan via yoga prima
maar als je twijfelt, gewoon niet doen.

[nondetju]

Zo wat een nacht.. heb weer heel slecht geslapen maar dat is opzoch niet zo erg, waar ik niet tegen kan is het wakkerworden met een paniek aanval, dit is de eerste keer in de 20 dagen dat ik zo wakker word.. ik krijg het nu ook niet weg helaas. laat deze ellendige dag maar weer beginnen

 

[nondetju]

Nou, ik "doorsta" de dag. ben vandaag weer langs het werk geweest, in de hoop dat de paniek,het ademen en mijn gedachtes weer een beetje normaal zouden worden.. ik heb op de een of andere manier nogsteeds geen honger? ik heb vandaag 1 stukje krentenbrood op.. ik denk haast dat ik depressief aan het worden ben,of al ben.

ik probeer er alles aan te doen om normaal te kunnen functioneren maar het lukt me helaas steeds niet.. verder is het tintelen gestopt, maar de ademhaling is niet geheel normaal, steeds van die diepe zuchten.. ik ben gewoon de hele dag met mijn ademhaling bezig pff.. maarja wel al 20 dagen geen alcohol, ik kan er helaas alleen niet trots op zijn in deze situatie al ga ik er niet weer naar grijpen 

[nondetju]

4 minuten geleden zei Cleo66:

Wat jammer dat je je zo voelt Marco.  Maar knap en reuzesterk dat je de alcohol laat staan.  Kun je niet een beetje trots op jezelf zijn ?! Je doet het toch maar mooi .  Alcohol maakt alles alleen nog erger .  Knuffel voor jou 

het gevoel dat ik nu nogsteeds ervaar is echt absurt sterk en beheerst mijn hele leven nu, ik zeg het niet graag maar met de alcohol was dat toch wel beter. ik verwacht dat dit geen paar maanden gaat duren, zowel dan zie ik het niet zonnig in. ik kan gewoon niet meer genieten, nergens van.. zo'n raar gevoel terwijl ik er wel helemaal voor ga, dankjewel voor de steun. 

[Lonster]

Voordat je alcohol als oplossing gaat zien, is het goed om met je psycholoog of huisarts te praten hierover. Je zegt dat een psycholoog niet echt je ding is, maar hij of zij kan jou toch helpen met deze zaken, in plaats van dat je het hier zelf een beetje gaat zitten uitvogelen? 

[nondetju]

5 minuten geleden zei Lonster:

Voordat je alcohol als oplossing gaat zien, is het goed om met je psycholoog of huisarts te praten hierover. Je zegt dat een psycholoog niet echt je ding is, maar hij of zij kan jou toch helpen met deze zaken, in plaats van dat je het hier zelf een beetje gaat zitten uitvogelen? 

ik ga nogsteeds naae de psycholoog, het enigste wat die zegt is dat ze me pas kunnen helpen als ik stop met blowen, daar ben ik niet aan toe.. erder buurten we wat maar dat lost tot zover niks op

[Anna1985]

Ik begrijp wel een beetje wat je zegt, je bent goed bezig maar het wilt nog niet echt binnenkomen omdat lichaam en geest niet op een lijn zit. Veel sterkte

 

 

[Myle]

Hulpverlening kan zichzelf soms behoorlijk in de weg zitten. Er zijn bepaalde protocollen en/of zienswijzen waar aan voldaan dient te worden. Als er naast het ene probleem nog een ander probleem (of meerdere) bestaan is het een soort van dweilen met de kraan open. Mijn ervaring dan.

Ik ben in het begin van mijn hulpverlenings/opname perioden vaak tegen deze muur opgelopen. Het ene probleem kan niet aangepakt worden, want.. dan wordt het andere probleem weer erger. En vice versa. Het sluit misschien niet helemaal aan bij wat je zegt en ik benoem even niet welke problemen er tegen elkaar stonden (staan), maar het is in mijn ogen zo dat de psychiatrie en verslavingszorg behoorlijk 'eilandjeswerk' zijn. Heel jammer en schadelijk voor de cliënten. 

Marco.

 

[Rosee]

[Lika]

Houd vol. Soms kan 'gewoon' met je paniek en angst gaan zitten en het over je laten komen helpen. Dan hoef je het niet weg te krijgen en mag het er zijn.

Weet dat het gevoel verandert en vertrouw.

Mij helpt het soms. 

[lady jane]

je kunt er OOK trots op zijn, het is èn èn
de nadelen (korte termijn) en de voordelen korte en lange termijn
soms moet je wat verduren, bij mij duurde de depri tijd erg lang,
maar ik wist dat ik erdoorheen moest, en het loonde, loont nog steeds!

[Anna1985]

1 uur geleden zei lady jane:

je kunt er OOK trots op zijn, het is èn èn
de nadelen (korte termijn) en de voordelen korte en lange termijn
soms moet je wat verduren, bij mij duurde de depri tijd erg lang,
maar ik wist dat ik erdoorheen moest, en het loonde, loont nog steeds!

Knap van jou dat je de depressie hebt overwonnen. Ik kom er maar niet van af. 

 

Liefs