moderator
-
Aantal bijdragen
393 -
Geregistreerd
-
Laatst bezocht
Soort bijdrage
Profielen
Forums
Kalender
Berichten geplaatst door moderator
-
-
Beste Diametha,
Het klinkt alsof je een behoorlijk zware tijd doormaakt met de overstap van Rivotril naar Diazepam en de daaropvolgende ontwenningsverschijnselen. Ik begrijp dat dit een moeilijke periode voor je moet zijn. Het is belangrijk om te weten dat de ervaring van ontwenning en het aanpassen aan een nieuwe dosering van medicatie sterk kan variëren tussen individuen, afhankelijk van diverse factoren zoals de duur van het gebruik en persoonlijke gezondheidstoestand.
Wat betreft het aanpassen van de dosis en de verwachting hoe snel je verbetering zou kunnen merken, is dit iets dat echt door een arts of een gespecialiseerde zorgverlener beoordeeld moet worden. Zij kunnen je situatie, de specifieke medicatie en jouw gezondheidstoestand in overweging nemen om een veilig en effectief plan voor je op te stellen. Het is niet ongewoon dat aanpassingen in de dosering nodig zijn, maar deze beslissingen moeten zorgvuldig en met professionele begeleiding worden genomen.
De timing en intensiteit van ontwenningsverschijnselen kunnen variëren. Soms kunnen symptomen inderdaad enige tijd na de laatste dosiswijziging intenser worden, afhankelijk van hoe de stoffen uit het lichaam worden gemetaboliseerd en andere individuele factoren.
Het is cruciaal om deze zorgen zo snel mogelijk met een zorgprofessional te delen, vooral gezien de ernst van de symptomen die je beschrijft, zoals verhoogde angst en onrust. Zij kunnen de situatie beoordelen en adviseren over de beste aanpak, of dit nu een aanpassing van de dosis is of andere vormen van ondersteuning en behandeling.
Daarnaast is het ook belangrijk om ondersteuning te zoeken voor hoe je je voelt, niet alleen fysiek maar ook emotioneel. Overleg met je zorgverlener over de mogelijkheden voor ondersteuning bij het omgaan met angst en negatieve gedachten kan ook heel waardevol zijn.
-
Beste forumdeelnemers,
Gisteren hebben we een telefoontje gehad van een forumdeelnemer, dat het niet lukt om privéberichten te ontvangen/versturen. Het blijkt dat de privé-berichten optie momenteel stuk is en dat er onderzocht wordt waarom dit is en hoe we dat kunnen verhelpen.
Als er meer bekend is, laten we jullie dat weten.
Vriendelijke groet, de moderator
-
Beste Diametha,
Zoals gisteren al beantwoord kunnen wij geen persoonlijk medisch advies geven. Ik zou hiervoor willen verwijzen naar degene die jou de medicatie voorschrijft.
Met vriendelijke groet,
de moderator
-
Beste Diametha,
Het klinkt alsof je door een behoorlijk zware tijd gaat met de overgang naar een nieuw medicijn en de effecten die je ervaart. Het is belangrijk om te onthouden dat ik geen arts ben en geen persoonlijk medisch advies kan geven. Echter, ik kan je wel wat algemene informatie en steun bieden.
De overstap van Rivotril (clonazepam) naar Diazepam is iets wat zorgvuldig begeleid moet worden, vooral vanwege de verschillen in hoe deze medicijnen werken en de dosering.
Het is niet ongewoon om je niet goed te voelen tijdens de overstap van het ene medicijn naar het andere, vooral in de eerste dagen, omdat je lichaam zich moet aanpassen aan de veranderingen in medicatie. Angst, onrust, en buikpijn kunnen bijwerkingen zijn of tekenen zijn van ontwenning van de vorige medicatie. Het is heel belangrijk dat je deze symptomen bespreekt met je psychiater. Zij kunnen je situatie het beste beoordelen en adviseren of aanpassingen in je medicatie nodig zijn.
Het zelf verhogen van de dosis zonder overleg met je psychiater wordt sterk afgeraden. Dit kan leiden tot onvoorspelbare effecten en mogelijk gevaarlijke situaties. Het is cruciaal om nauw samen te werken met je zorgverlener en hem/haar op de hoogte te stellen van hoe je je voelt, zodat samen de meest geschikte behandeling kan worden bepaald.
Als je onmiddellijk hulp of ondersteuning nodig hebt, aarzel dan niet om contact op te nemen met je psychiater of een medische professional. In situaties van acute nood kan de huisartsenpost ook een punt van contact zijn.
Zorg goed voor jezelf en zorg dat je in contact blijft met je zorgverleners.
-
Hallo Swappie,
Wat is precies je vraag aan ons?
Met vriendelijke groet,
De Moderator
-
Hoi Merle,
Wij adviseren je om dit op te pakken met de arts die je de medicatie voorschrijft.
Met vriendelijke groet,
de Moderator
-
Hallo Merle,
Onze excuses voor het late reageren. Ik moet dit even navragen bij onze arts.
Met vriendelijke groet,
de Moderator
-
Beste Afke15,
Allereerst mijn complimenten voor de stappen die je zet in je herstel. Zo te lezen word je flink op de proef gesteld.
Het afbouwen van benzodiazepinen zoals lorazepam kan voor sommige mensen een uitdagend proces zijn vanwege ontwenningsverschijnselen. Het is positief dat je dit onder medisch toezicht doet met behulp van taperingstrips en dat je met je psychiater hebt gesproken. Het is van cruciaal belang om te luisteren naar je eigen lichaam en naar professionele adviezen, maar het is ook belangrijk om je eigen grenzen te begrijpen.
De ontwenningsverschijnselen die je beschrijft, zoals huilbuien, gevoelens van onwerkelijkheid, angsten, trillen en misselijkheid, zijn typisch voor het afbouwen van lorazepam. Deze symptomen kunnen variëren in duur en intensiteit, afhankelijk van de individuele gevoeligheid voor de medicatie en het afbouwtempo.
Het is waar dat over het algemeen geldt dat naarmate je dosis lager wordt, de bijwerkingen ook verminderen. Dit komt doordat je lichaam de tijd krijgt om zich aan te passen aan de lagere dosering. Echter, sommige mensen ervaren nog steeds ontwenningsverschijnselen, zelfs bij kleine dosisverlagingen.
Als je symptomen echt ondraaglijk zijn en je dagelijks functioneren ernstig belemmeren, kan het verstandig zijn om de afbouw iets te vertragen of tijdelijk te stabiliseren op een bepaalde dosis. Een geleidelijker afbouwschema kan helpen om de ontwenningsverschijnselen beter beheersbaar te maken. Dit betekent niet noodzakelijk dat je stopt met de afbouw, maar eerder dat je tempo verlaagt om je lichaam meer tijd te geven om zich aan te passen.
Overleg opnieuw met je psychiater en bespreek de ernst van je symptomen en de mogelijkheid om het afbouwproces aan te passen. Het is belangrijk om dit zorgvuldig te doen, aangezien abrupt stoppen met dit soort medicatie nog meer ernstige symptomen kan veroorzaken.
Daarnaast kunnen aanvullende ondersteunende maatregelen je helpen om deze periode beter door te komen. Denk aan stressverminderingstechnieken, regelmatige lichaamsbeweging, gezonde voeding, voldoende slaap, en mogelijk zelfs overwegen om therapie of andere vorm van ondersteuning.
Onthoud dat het proces voor iedereen anders is. Het is cruciaal om naar je lichaam te luisteren, de juiste ondersteuning te krijgen en het afbouwen in een tempo te doen dat voor jou haalbaar is.
Heel veel succes!
-
Kun je wat extra hulp gebruiken bij het stoppen of minderen met blowen?
Wist je dat dit helemaal zelfstandig en online kan?
Bij Tacton kun je thuis een online module volgen. Daarbij krijg je wekelijks hulp, tips en support van een specialist van Tactus. Tacton is de digitale afdeling van Tactus. Alles gaat online, je hoeft hiervoor niet naar een locatie.
Duizenden mensen zijn je al voor gegaan in deze online behandeling, met goede resultaten!
Voor meer informatie en aanmelden: Tacton | Tactus Verslavingszorg
-
Kun je wat extra hulp gebruiken bij het stoppen of minderen met drinken?
Wist je dat dit helemaal zelfstandig en online kan?
Bij Tacton kun je thuis een online module volgen. Daarbij krijg je wekelijks hulp, tips en support van een specialist van Tactus. Tacton is de digitale afdeling van Tactus. Alles gaat online, je hoeft hiervoor niet naar een locatie.
Duizenden mensen zijn je al voor gegaan in deze online behandeling, met goede resultaten!
Voor meer informatie en aanmelden: Tacton | Tactus Verslavingszorg
-
Beste Siem,
Goed dat je hierover een vraag stelt. Dat wat jij schrijft is niet niks. Je bent al geruime tijd uit balans en nu je de medicatie hebt afgebouwd lijken de klachten in grote mate terug te komen. Jouw persoonlijke situatie is ons niet bekent en op afstand is het lastig om een pas klaar antwoord te geven. Wel kan ik wat algemene informatie geven over ontwenningsverschijnselen bij het stoppen met benzodiazepinen zoals lorazepam en diazepam. Het is belangrijk om te benadrukken dat je situatie complex is, en het is altijd het beste om dit met een medische professional te bespreken. Hier zijn enkele punten om te overwegen:
- Ontwenningsverschijnselen kunnen inderdaad nog weken tot maanden aanhouden, zelfs na het stoppen van de medicatie. Dit kan variëren van persoon tot persoon, afhankelijk van factoren zoals de duur van het gebruik, de dosering en individuele gevoeligheid.
- De symptomen die je beschrijft, zoals tinnitus, spierspanning, een hoge hartslag, moeite met prikkels en focus, en stemmingswisselingen, kunnen allemaal te maken hebben met ontwenning van benzodiazepinen. Dit soort symptomen is niet ongewoon bij ontwenning, vooral als je de medicatie snel hebt afgebouwd.
- Het is ook mogelijk dat sommige van deze symptomen gerelateerd zijn aan de onderliggende problemen die hebben geleid tot het voorschrijven van lorazepam en sertraline in de eerste plaats.
- Het is positief dat je met je huisarts hebt gesproken over je situatie. Het is belangrijk om samen met je arts te werken om de oorzaak van deze symptomen te achterhalen. Als de symptomen ondraaglijk zijn, kan je arts andere behandelingsmogelijkheden overwegen om je te helpen, zoals therapieën, andere medicijnen, of een langzamere afbouw van de medicatie.
- Naast medische hulp, is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen tijdens deze periode. Dit omvat voldoende rust, gezonde voeding, lichaamsbeweging en het vermijden van stressvolle situaties.
Blijf in gesprek met je huisarts en probeer samen een plan te ontwikkelen dat het beste bij jouw situatie past. Het is niet ongewoon dat ontwenningsverschijnselen zich later in het proces openbaren, dus blijf geduldig en laat je eventueel ondersteunen door professionele verslavingszorg bij jou in de buurt.
-
Dag Unitcon,
Wat een mooie stappen ben je aan het maken. Wat vervelend van de misselijkheid. Misschien weten medeforumleden wat je eventueel aan het misselijkheid gevoel kan doen.
Een ander idee is om contact op te nemen met de voorschrijver. De voorschrijver kan altijd met je mee denken.
Hopelijk kun je hier iets mee, in ieder geval veel succes met afbouwen!
Groet,
Moderator -
Beste Mila,
Hartelijk bedankt voor je bericht. Het is een ernstige aandoening, maar levensverwachting is ook afhankelijk van of er een transplantatie plaats gaat vinden. Genezing is niet mogelijk in dit stadium, de cellen zijn onherstelbaar beschadigd.
Wellicht kun je de desbetreffende persoon, of een andere naaste van degene, er wat meer daarover vragen?
Sterkte gewenst.
-
Beste nuofnooit,
Het is goed om te horen dat je bewust bezig bent met het minderen van je alcoholgebruik en perioden van abstinentie hebt ingelast. Het kan echter frustrerend zijn wanneer je merkt dat je gezondheid achteruitgaat en je moeite hebt om volledig te stoppen met drinken. Het proces van stoppen met drinken is voor iedereen anders, en het kan nuttig zijn om te kijken hoe anderen succesvol zijn geweest in het overwinnen van een vergelijkbare situatie. Op het forum bij het draadje ‘ditjes, datjes & dagdraad’ treffen mensen elkaar online en bespreken onder andere hun manieren om in herstel te blijven.
Ten eerste is het belangrijk om een steunend netwerk om je heen te hebben. Dit kunnen vrienden, familieleden of zelfs ondersteuningsgroepen zijn. Zij kunnen je aanmoedigen, advies geven en je helpen om gemotiveerd te blijven. Het delen van je doelen en uitdagingen met anderen kan enorm waardevol zijn.
Daarnaast kan het nuttig zijn om professionele hulp te zoeken. Een behandelaar, zoals een verslavingsarts of een psycholoog, kan je begeleiden bij het stoppen met drinken en je voorzien van specifieke strategieën en technieken die voor jou werken. Ze kunnen ook onderliggende oorzaken van je drinkgedrag helpen identificeren en aanpakken.
Het is ook belangrijk om realistische doelen te stellen en kleine stapjes te nemen. Door te kijken naar een realistisch en haalbaar doel, vergroot je de kans op succes.
Tot slot, wees geduldig en mild voor jezelf. Het is normaal dat er ups en downs zijn tijdens dit proces. Het belangrijkste is om vol te houden en te leren van eventuele terugvallen. Met de juiste steun en toewijding is het mogelijk om te stoppen met drinken en je gezondheid te verbeteren.
Veel succes met je reis naar een gezondere levensstijl en blijf positief. Je hebt al belangrijke stappen gezet, blijf volhouden.
-
Beste Kapster78,
Vervelend om te lezen dat je je gefrustreerd voelt over de afbouw van je medicatie en dat je huisarts een snellere afbouwmethode heeft voorgesteld waar je niet achter staat. Het kan inderdaad erg lastig zijn om een afbouwproces te doorlopen, vooral als het langer duurt dan verwacht. Het is begrijpelijk dat je teleurgesteld bent over de extra tijd die het kost.
Het is belangrijk om te onthouden dat de afbouw van medicatie een zorgvuldig proces is. Hoewel suggesties op sociale media soms nuttige informatie kunnen bieden, is het altijd verstandig om het advies van je huisarts te volgen, omdat zij het beste op de hoogte zijn van je specifieke situatie en medische geschiedenis.
Als je je zorgen maakt of twijfels hebt over het afbouwproces, is het wellicht een goed idee om dit met je huisarts te bespreken. Ze kunnen je uitleggen waarom ze voor een bepaalde afbouwmethode hebben gekozen en je eventuele vragen of zorgen beantwoorden. Het is belangrijk dat je je comfortabel voelt tijdens het hele proces en dat je begrijpt waarom bepaalde beslissingen worden genomen.
Houd moed en wees geduldig met jezelf tijdens het afbouwen. Het kan een uitdagende reis zijn, maar uiteindelijk zal het je helpen om op een veilige en gezonde manier van je medicatie af te komen. Vergeet niet om jezelf ook wat rust en zelfzorg te gunnen gedurende dit proces.
-
Beste Kapster78,
Allereerst mijn complimenten voor je keuze om je gebruik van medicatie af te gaan bouwen. We kunnen je alleen wat algemeen advies geven over het afbouwen van medicatie. Het is altijd belangrijk om het afbouwen van medicijnen te doen onder begeleiding van jouw huisarts, omdat zij het beste inzicht hebben in je medische geschiedenis en kunnen bepalen wat het beste voor jou is.
Als je last hebt van ontwenningsverschijnselen tijdens het afbouwen van oxazepam, kan het zijn dat je te snel afbouwt. Het is meestal beter om geleidelijk af te bouwen om ontwenningsverschijnselen te minimaliseren. Het afbouwen van 10% per keer is een veelgebruikte methode, maar het kan zijn dat dit nog te snel is voor jouw specifieke situatie.
Het is belangrijk om je huisarts op de hoogte te stellen van de last die je ervaart bij het afbouwen. Zij kunnen je begeleiden bij het vinden van een passend afbouwschema dat rekening houdt met jouw specifieke symptomen en behoeften. Mogelijk kunnen ze ook andere ondersteunende maatregelen aanbevelen om de ontwenningsverschijnselen te verminderen, zoals ontspanningstechnieken of therapie.
Het is begrijpelijk dat je het afbouwen van de medicatie sneller wilt laten verlopen, maar het is belangrijk om geduldig te zijn en naar je lichaam te luisteren. Het geleidelijk afbouwen van medicijnen vermindert doorgaans het risico op ernstige ontwenningsverschijnselen. Het is ook belangrijk om eventuele veranderingen in je symptomen tijdens het afbouwen te bespreken met je huisarts.
Onthoud dat dit algemeen advies is en dat het raadplegen van een medisch professional het beste is voor specifiek advies over jouw situatie.
-
Hi allemaal!
Mijn naam is Ralph en ik ben een documentaire maker voor BNNVARA. Momenteel ben ik bezig met een vierdelige documentaire serie over gokken en ben hard op zoek naar een fanatiek gokker!
Graag zouden we een dagje met je meelopen en met je in gesprek gaan over (online) gokken. Ik snap dat dit een gevoelig onderwerp kan zijn en niet iedereen dit met anderen wil delen, maar ik kan je verzekeren dat het een prachtige documentaire wordt en je verhaal goed van pas zou komen. Bij hoge uitzondering zouden we kunnen overwegen om je anoniem te filmen.
Bij interesse of voor vragen kan je me mailen op ralph.de.boer@bnnvara.nl. Hoop graag van jullie te horen.
Met vriendelijke groet,
Ralph
-
Beste Roosie,
Wat naar dat je je hier zo somber door voelt. Om een goed advies te kunnen geven is kennis nodig van jouw situatie en het beste is inderdaad om dit te overleggen met jouw eigen arts.
Groet,
de moderator.
-
Beste HFTR,
Fijn om te horen dat het je sterkte geeft door alleen al het luisteren wat we doen.
We hopen echt dat je in gesprek gaat met je huisarts of specialist.
Nogmaals heel veel succes.
-
Beste HFTR,
Spijtig om te lezen dat jij de ondersteuning die je tot nu toe hebt ervaren als niet ideaal hebt ervaren. Het kan voorkomen dat je in bepaalde situaties niet gehoord of onvoldoende geholpen voelt. Geef niet op en probeer het opnieuw om in gesprek te gaan met jouw huisarts om jouw situaties te bespreken of een andere specialist op het gebied van afbouw van medicatie. Wij kunnen jou namelijk op afstand onvoldoende van advies voorzien en zijn niet op de hoogte van jouw specifieke behoeften en gezondheid.
Neem geen onnodige risico's door op eigen gelegenheid te zoeken naar een meest geschikte strategie. Wij wensen jou heel veel succes.
-
Beste HFTR,
Het abrupt stoppen met het gebruik van oxazepam, ook wel bekend als "cold turkey" stoppen, kan risico's met zich meebrengen en wordt over het algemeen niet aanbevolen. Het geleidelijk afbouwen van medicatie zoals oxazepam is meestal veiliger en effectiever, omdat het je lichaam en brein de tijd geeft om zich aan te passen aan de veranderingen in de medicatie.
Wanneer je abrupt stopt met het gebruik van oxazepam, kan je brein inderdaad tijd nodig hebben om weer op een normaal niveau van GABA (gamma-aminoboterzuur) te functioneren. GABA is een neurotransmitter die betrokken is bij het reguleren van angst en stress. Door het geleidelijk afbouwen van de medicatie krijgt je brein de kans om zich langzaam aan te passen en geleidelijk weer zelf voldoende GABA aan te maken.
Het plotseling stoppen met oxazepam kan echter ernstige ontwenningsverschijnselen veroorzaken, waaronder angst, paniekaanvallen, slapeloosheid, trillingen en zelfs toevallen. Dit komt doordat je lichaam afhankelijk is geworden van de medicatie en plotselinge stopzetting kan een schok voor je systeem zijn.
Door langzaam af te bouwen, geef je je lichaam de kans om geleidelijk aanpassingen te maken en de medicatie veilig los te laten. Dit kan de kans op ernstige ontwenningsverschijnselen verkleinen en je lichaam de gelegenheid geven om zelf de normale GABA-productie weer op te pakken.
We raden je aan om altijd te overleggen met je huisarts of een specialist op het gebied van afbouw van medicatie. Zij kunnen je individuele situatie beoordelen en je het beste advies geven over de meest geschikte afbouwstrategie voor jouw specifieke behoeften en gezondheid.
Neem geen risico's met je gezondheid en zoek professioneel medisch advies om ervoor te zorgen dat je veilig en effectief van je medicatie kunt afbouwen.
-
Beste Brie37,
Het is moedig dat je hebt besloten om af te bouwen van je medicatie. Het is begrijpelijk dat je momenteel te maken hebt met ongemakkelijke symptomen tijdens dit proces. Op het forum van benzo de baas kun je tips vinden die deze symptomen kunnen verlichten, om een reactie van forumgenoten te ontvangen kun je het beste bij een dagdraadje je vraag stellen. Je stelt nu je vraag aan een hulpverlener.
Het is belangrijk om te onthouden dat wat je ervaart, waarschijnlijk ontwenningsverschijnselen zijn en een normaal onderdeel van het afbouwen van medicatie is. Het kan even duren voordat je lichaam zich aanpast aan de verlaagde dosis. Houd vol en wees geduldig met jezelf.
Heel goed dat je al contact met je huisarts hebt opgenomen, wat een goede eerste stap is. Blijf communiceren met je huisarts over je symptomen, zodat hij/ zij je kan begeleiden en mogelijk aanvullende ondersteuning kan bieden.
Daarnaast zou je kunnen proberen om ontspanningsoefeningen te gaan doen, zoals diepe ademhaling, meditatie of yoga. Deze kunnen helpen om je lichaam en geest te kalmeren en stress te verminderen. Regelmatig bewegen kan je stemming verbeteren en pijn verminderen. Tot slot zorg voor voldoende slaap, een regelmatig eetpatroon en drink voldoende water.
Wat betreft de afbouw van de medicatie, is het goed dat je al van plan bent om voorlopig op 3 x 5 mg te blijven zitten en geleidelijk verder af te bouwen. Het is verstandig om het advies van je huisarts op te volgen. Hij/ zij kent jouw situatie het beste en kan je begeleiden bij het vinden van het juiste tempo voor afbouwen.
Het is belangrijk om je afbouwproces individueel aan te passen aan jouw behoeften en reactie op de medicatieverlaging. Het is mogelijk dat je een iets langzamere afbouw nodig hebt om de symptomen beter te beheersen. Onthoud dat het afbouwen van medicatie tijd kost en dat iedereen verschillend reageert. Probeer geduldig te zijn en wees vriendelijk voor jezelf tijdens dit proces. Je hebt al een belangrijke stap gezet door hulp te zoeken en jezelf prioriteit te geven.
Ik wens je veel succes met je verdere afbouwproces en hoop dat je je snel beter zult voelen.
-
Hallo,
Ik heb vanmiddag even overleg gehad met onze verslavingsarts over jouw vraag. Zij gaf aan aangezien je nog in opname zit dit te overleggen met de arts daar.
Met vriendelijke groet,
de Moderator
-
Hallo,
Ik heb nog wel even een vraag voordat ik zo ga overleggen met de verslavingsarts hier.
Ben je op dit moment nog opgenomen? Je schrijft namelijk dat je al 7 maand bent opgenomen bij de GGZ.
Met vriendelijke groet,
de Moderator
Afbouwen diazepam 20 mg
in Vraag het de hulpverlener
Geplaatst
Hallo,
Bedankt voor je bericht en je openheid over je situatie. Het is goed dat je nadenkt over het afbouwen van diazepam, vooral als je merkt dat het invloed heeft op je alertheid overdag. Het is echter heel belangrijk om dit niet op eigen houtje te doen, maar in overleg met een arts of behandelaar. Diazepam afbouwen moet zorgvuldig gebeuren om ontwenningsverschijnselen te voorkomen en om ervoor te zorgen dat het veilig gebeurt.
Wat betreft je vraag over het afbouwschema: het is echt het beste om dit samen met een professional te bespreken. Zij kunnen je een schema aanraden dat past bij jouw persoonlijke situatie. Het is belangrijk om dit niet zelf te beslissen omdat zowel de dosering als het tijdstip van innemen invloed kan hebben op hoe je je voelt en hoe effectief het medicijn is.
Over het correct afmeten van een kwart, dat kan inderdaad lastig zijn. Apotheken hebben soms een pillensnijder die een meer nauwkeurige verdeling kan garanderen. Het kan handig zijn om hier naar te vragen bij je apotheek.
Ik raad je aan om contact op te nemen met je huisarts of een andere medische professional om je plannen te bespreken en om ondersteuning te vragen bij het afbouwen.
Met vriendelijke groet,
de moderator