Roberto

@Remi1En verder? Welke rang hadden jij en ik daar in het leger? Ik ben erkend dienstweigeraar. Die rangen ken ik alleen van het kinderspel Stratego. ps ik heb ook een hekel aan mensen die jou aanspreken met de naam Bor. Ik ken jou als Borretje, die Bor werd en nu weer een andere naam heeft verzonnen. Who cares? Whats in a name?

Ik ga weer uitloggen, ik herken jouw patroon @Quinn.

@Quinn, dit is precies wat ik bedoel.

En nog wat @Quinn, als je die banverslaafde man goed leest is hij heel scherp in zijn analytische opmerkingen. Dat is dan weer zijn probleem.

Ik lees niet alles wat je schrijft. Bij wat ik wel lees komt het op mij te analytisch, te zweverig, te rationaliserend, te ... vul maar in, over. Zoiets. Ok, nu zit ik jou te analyseren.

Je stapelt stress tot er niets meer bij kan en drinkt dat dan weg. Dat is een verkeerd patroon. Wel af te leren.

Overigens @Quinn verbaasde mij jouw uitglijder niet. Was voor mij niet de vraag of, maar wanneer?

Ja, @Quinn, dat is voor mij ook de kern: laten opstapelen. Dat is iets wat je zelf doet / laat gebeuren. Is dus ook te veranderen.

Ja @Quinn, dit is voor mij de kern van een uitglijder / terugval. Wat gebeurt er dan precies? Het helpt inderdaad op dat moment, dat is het lastige. Voor mij is dit hoofdstuk 9 van GRIP: Stress herkennen.

Goedemorgen. DAGPACT: zbb Yvonne ikkanhet Roberto

Met mijn hulpverlener heb ik afgesproken dat ik ook alvast hoofdstuk 9, 10, 11 en 12 ga lezen. Stress herkennen Stress wordt zichtbaar Erkennen van stressbronnen Richtlijn voor het omgaan met stressbronnen. Stress aanpakken: een druk hoofd en lege tijd Meer rust in je hoofd Toegenomen drukte of overprikkeling herkennen Ontspannende en afleidende activiteiten Grip op piekeren Rustmomenten inplannen Overprikkeling of onderprikkeling voorkomen Omgaan met veranderingen en verrassingen Structuur creëren Lege tijd omzetten in geplande tijd Stress aanpakken: sociaal ongemak Ongemak in sociale situaties verminderen Minder hoge eisen stellen aan jezelf Kiezen voor wat jij belangrijk vindt Je goed voorbereiden op lastige sociale situaties Je grenzen aangeven en stressbronnen bespreekbaar maken Acceptatie: een goed evenwicht Volhouden Nog steeds een leerproces Verminder stress, focus op herstel Maak gebruik van praktische hulpmiddelen en steun Maak een signaleringsplan

Morgen gaan we hoofdstuk 8 doornemen. Effectief weigeren Situaties waarin je effectief moet kunnen weigeren Goed voorbereid zijn Een goede standaard reactie bedenken Standaard reacties gebruiken Niet-helpende gedachten uitschakelen

@Clivia, heb je nog naar mijn link gekeken? Als je een dagboek gaat bijhouden kun je schema 5 wel gebruiken. De andere schema's zijn ook wel zinnig als je gestructureerd bezig wilt gaan met overmatig alcoholgebruik.

Dagpact: Roberto Toos ikkanhet

Goedemorgen. Dagpact: Roberto

In ieder geval: welterusten.

@Clivia, voel jij je nu dusdanig beroerd dat je voor het slapen gaan lorazepam moet gaan slikken?

Des te meer reden om te stoppen Dan pas kom je er achter wie je bent zonder alcohol.

@Clivia, ik heb zelf meerdere keren halve of hele pakken of flessen wijn door de gootsteen gespoeld. Dat geeft mij een goed gevoel. Die fles van jou zal inmiddels wel door je keel gespoeld zijn. Heb je nog ergens een fles verstopt? Die kun je dan als oefenmateriaal gebruiken. Ok, morgen op 0, dat is jouw planning. Zelf weet ik dat morgen nooit komt. Het is altijd vandaag / nu. Ik zet mij dagelijks zodra ik wakker wordt op het Dagpact onder Dagdraad: vandaag drink ik niet. Dat is niet voldoende, maar geeft wel een steuntje in de rug. Ik heb sinds december wekelijks contact met verslavingszorg. Dat heeft mij geholpen om van een uitglijder niet over te gaan in een langdurige terugval. Bij vijf eerdere pogingen zonder verslavingszorg kreeg ik na een aantal maanden gestopt te zijn wel een langdurige terugval.

Ja, zoiets dacht ik al begrepen te hebben. En dat betekent: alles of niets, de fles moet leeg? Heb je ook een gootsteen thuis?

@Clivia, ik lees dit nu pas goed. Waarom morgen en niet vandaag?

Dit is een helpende gedachte. Het gaat je wel lukken.

Dit is een niet-helpende gedachte die je overboord kunt gooien. Dit is een helpende gedachte, daar kom je verder mee.

Goedemorgen. Dagpact: Roberto

Lorazepam kun je slikken als er een serieuze kans is op een delier of insult na stoppen met alcohol. Als je het gaat gebruiken tegen onrust en/of slapeloosheid went jouw lichaam daar vrij snel aan. En heb je er een probleem bij. ps pammetjes klinkt alsof het snoepjes zijn, dat zijn ze echt niet.