Roberto

Uit: Tips en adviezen > Alternatief voor alcohol, 31 augustus 2022 Ik doe wel aan trance dans en soms de QLB ademhalingsoefening waardoor je in een roesje komt. Ik ben hobby masseur en masseer mannen met veel olie op het ritme van rustige muziek, meestal mantra's. Die mannen ervaren dat ook als een roes of trance, door de herhaling en omdat er dan oxytocine in je lichaam aangemaakt wordt. Bij mijzelf merk ik tijdens die massage sessies dat al mijn lichamelijke klachten (tijdelijk) verdwijnen, dat doet mij heel goed. Voorbeelden van mantra's die ik gebruik, vrij vertaald: Om Shiva Om Shakti: ontdek het mannelijke en vrouwelijke in jezelf, heb vertrouwen in jezelf Ganesh mantra: voor (innerlijke) rijkdom en (spiritueel) succes Mahadeva Shiva Sambhu: trek wil en geloof aan in onze geest Guru Gur Wahe Guru: na duisternis komt licht Prana Apana Sushumna Hari: laat de levensenergie door je lichaam stromen

Het was voor mij gelijk al duidelijk wat @bolletje bedoelde, maar niet iedereen hier weet of heeft onthouden dat zij een herseninfarct heeft gehad en daardoor blijkbaar vergeetachtig is geworden. Je hoeft je daar niet voor te verontschuldigen hoor Bolletje.

Dat is hij waarschijnlijk vergeten.

Ik heb al eerder geschreven dat ik bezig ga met hoe HALT bij mij werkt. De H van hungry is voor mij kort te beschrijven. Als ik honger / trek in eten heb is dat voor mij een rot gevoel. Dat rot gevoel drink ik weg met bier of wijn. Met als gevolg dat de trek in eten weggaat en ik niet of nauwelijks eet. Zo denken mijn hersenen nu. Als ik honger / trek in eten heb is dat voor mij een rot gevoel. Als ik dan wat eet gaat dat rotgevoel weg. Met als gevolg dat ik geen behoefte meer heb aan bier of wijn. Ik drink nooit na het eten. Zo denken mijn hersens nog niet. Ik moet dus mijn hersens leren omdenken. Daar ben ik nu mee bezig. Als ik eenmaal eet blijf ik dooreten. Grotendeels gezond, met veel fruit als snack tussendoor. Ik hoef niet op mijn gewicht te letten dus ik eet regelmatig chocola. Meestal eet ik een handvol ongezouten noten, dat is gezond. Maar af en toe een zak chips of zoute pinda's mag ook. Na o.a. al dat geschrijf vandaag hier heb ik een dutje gedaan. Ik ben net weer opgestaan, heb trek in eten en ga nu wat opwarmen in de magnetron.

@Fonny, ik heb in mijn vijfdaagse detox vorige week diazepam geslikt. Omdat ik zes jaar geleden een delier gehad heb durf ik niet meer zonder diazepam te stoppen. Dat betekent nog niet dat ik anderen aanraad om ook een benzo te slikken tijdens het stoppen. Het is een persoonlijke afweging tussen de voordelen op korte termijn en de mogelijke ellende op lange termijn. Ik heb in 2014 van mijn huisarts oxazepam gekregen om te kunnen stoppen met alcohol. I.p.v. te stoppen met alcohol heb ik minstens een halfjaar lang maandelijks een herhalingsrecept oxazepam besteld. Zonder enige controle heeft mijn huisarts dat klakkeloos goedgekeurd. Omdat ik mij steeds raarder begon te voelen ben ik op dit alcoholforum terecht gekomen. Dat was mijn binnenkomst op 17 september 2014. Op 6 oktober 2014 ben ik gestopt met alcohol m.b.v. chloordiazepoxide. En heb ik mijn eigen vierdaagse detox geregeld buiten de verslavingszorg om. In een meditatiecentrum / retraite oord in Wijnjewoude, op eigen kosten. Dat is mij zeer goed bevallen, bestaat nu niet meer. De rest van het verhaal staat op mijn eigen draadje. Stoppen met alcohol, afbouwen benzo's, alcoholterugval, weer starten of blijven hangen in benzo's, meerdere keren, et cetera.

Ok, Spiritus, Zelfgestookte schelvispekel, wijn met korting, dat is genoeg aan triggers voor vandaag.

Beste mensen, Dagelijks ga ik naar de JMB, daar hebben ze een kortingsbak met producten, waarvan de houdbaarheidsdatum die dag verloopt. Ik eet bijna dagelijks voor minstens de helft van de normale prijs. Tot mijn grote verbazing zag ik vandaag een grote hoeveel flessen wijn staan met 25% korting.

@Adri02, dat komt omdat jouw brein, net als bij mij, ook niet meer werkt.

Van die twaalf is er één waar ik niet mee kap, maar ik heb een hekel aan een vriendin van hem, lang verhaal. Een aantal was wederzijds. Met een aantal komt het nooit meer goed. Met een aantal komt het op termijn misschien wel weer goed. Het gaat niet zozeer over al die mensen persoonlijk, maar over hoe ik daarmee omga. In hoeverre alcohol een rol heeft gespeeld. Hoe ik er zonder alcohol nu tegenaan kijk. Pas sinds januari dit jaar ben ik serieus bezig met mijn autistische kenmerken (diagnose ongeveer 2015, ik ben nu 66). Vanwege de behandeling op mijn verzoek bij VNN van het werkboek GRIP: aan de slag met verslaving en stress bij autisme in veertien sessies met mijn huidige hulpverleenster. Ik kijk nu meer bewuster vanuit een autistisch brein naar alles, dus ook naar mensen om mij heen. Daarna heb ik een pauze ingelast, vervolgens ging zij op vakantie, dat gaf mij ook weer rust. Na een evaluatie en een ambulante detox ga ik nu weer verder met haar.

@Fonny, ga eerst eens op het benzoforum lezen voordat je met een advies komt. Nooit een benzo nemen en zeker niet om rustig te slapen. Iemand op dat forum geeft daar regelmatig het advies om zoveel mogelijk te rusten. Ook niet doen. Mijn advies, wetenschappelijk bewezen, is om zoveel mogelijk te bewegen. Zodat je op een gezonde manier moe wordt en daardoor goed kunt slapen. Lees de beweeggoeroe Erik Scherder maar eens. Is ook interessant voor jou @GuusAlex. En voor iedereen op dit forum.

@GuusAlex, niet mee beginnen met die oxazepam. Heb ik helaas wel gedaan in 2014. Benzo's verdoezelen alleen je problemen en maken ze soms nog erger. Spanning en duizelingen klinkt ook een beetje als hyperventilatie. Veel mensen op het benzoforum hebben en houden daar last van. Dus nooit aan beginnen. Het is beter om te leren op andere manieren met spanning om te gaan: sport en bewegen. Fitness, Yoga, Tai Chi, Qigong, meditatie, luisteren naar rustige muziek, ademhalingsoefeningen of wat maar ook bij jouw past.

Goedemorgen @Fonny, nee, maar ik doe dingen liever alleen. Hulp vraag ik alleen als ik iets niet alleen kan doen. Daarnaast ben ik zo langzamerhand bijna met iedereen om mij heen gekapt. Alleen met mijn buren heb ik nog contact. Dat is ook onderwerp van gesprek op mijn volgende afspraak met mijn hulpverleenster van VNN. Is onderdeel van het werkboek Zelfcontrole bij volwassenen met autisme, omgaan met boosheid, onrecht en frustratie. Ik heb een lijstje van 12 mensen, dat gaat niet in één gesprek lukken. Dat gesprek is ook bedoeld om te kijken hoe verder? O.a. afstemming met Transcare. VNN en Transcare werken soms samen als het gaat om de combi pijn en verslaving.

@Adri02, mijn brein werkt niet anders, mijn brein werkt helemaal niet.

@FrancoiseOm wat tot rust te komen ben ik gisteravond creatief bezig geweest. Niet teveel praten maar dingen doen, dat geeft mij rust en maakt mij gezond moe. Met onderstaand ben ik twee uur bezig geweest, drie keer heen en weer lopen met zware spullen. Berichtje gisteren op Facebook gezet: Ik ben druk bezig met opruimen en ontspullen. Deze boomstronk stond in mijn slaapkamer op mijn klerenkast, maar ik was er op uitgekeken. Dus heb ik er een ander plekje voor bedacht: onze buurtboomgaard. Daar staat hij nu als biologisch kunstwerk samen met wat gevonden keien die doelloos in mijn geveltuin lagen. Dat hartje heb ik ergens in een container gevonden, hing eerst aan mijn stuur.

Beste @Adri02, bedankt voor je tip. Ik heb geen eettafel en mijn 'bureau' ligt al vol met briefjes waar dingen opstaan die ik onthouden moet. Daarnaast heb ik nog een schriftje met aantekeningen.

Goedemorgen @Francoise, in principe maak ik niet meer dan één afspraak op een dag. De intake bij Transcare duurt twee uur. Een uur met een arts en een uur met een psycholoog. Dat is voor mij eigenlijk teveel. Ik kan wel twee uur doorpraten, maar dan raakt mijn hoofd steeds voller in plaats van leger. Ik denk dat ik gewoon een kwartier te laat ga komen en een kwartier pauze neem voor het tweede gesprek. Of tussendoor een half uur pauze, dan wordt het twee keer drie kwartier. Ze zitten vlakbij een winkelcentrum waar ik nooit kom. Dan kan ik daar een halfuurtje rustig rondsnuffelen. Mijn afspraken met mijn hulpverleenster van VNN duren driekwartier, dat is genoeg. Soms stop ik wat eerder. Mijn afspraken met mijn POH-GGZ waren een halfuur, dat is weer net te weinig. ps mijn overprikkeling heeft grotendeels te maken met dat huisartsen gedoe met de A van angry. Daardoor was ik ook in de war met die twee andere afspraken, wat mij ook weer stress gaf. Straks om 12.00 vaccinatie, ik heb nog rustig de tijd om daar op tijd te komen, is driekwartier fietsen, denk ik.

Ja @Bob, dat doe ik ook. Al mijn afspraken noteer ik met een waarschuwing van 10 minuten, 1 uur en 1 dag van tevoren. Vaak krijg ik ook nog twee dagen van tevoren een herinnering per e-mail. Ik raak in de war van die onnodige sms-jes, die hoor ik meestal niet, en lees ik te snel.

@Yvonne, dat schrijf ik hier pas als ik de uitslag van de testjes krijg en zeker weet dat zij ongelijk heeft. Ik hoop het voor mijzelf, maar het is ook een enorme blunder als zij ongelijk heeft. Als ik hier nu schrijf waar het over gaat kan ik zelf een blunder maken als zij wel gelijk heeft.

Goedemorgen allemaal. DAGPACT: Yvonne ikkanhet Yana Fonny Roberto

@GuusAlex, als je een vraag in de dagdraad stelt krijg je meestal meer antwoorden.

Ik doe wel aan trance dans en soms de QLB ademhalingsoefening waardoor je in een roesje komt. Ik ben hobby masseur en masseer mannen met veel olie op het ritme van rustige muziek, meestal mantra's. Die mannen ervaren dat ook als een roes of trance, door de herhaling en omdat er dan oxytocine in je lichaam aangemaakt wordt. Bij mijzelf merk ik tijdens die massage sessies dat al mijn lichamelijke klachten (tijdelijk) verdwijnen, doet mij heel goed.

Ik ben vorige week maandag ook gestopt, ambulante detox. Echt duizelig voelde ik mij niet, maar wel wat wankel / draaierig. Mijn bloeddruk werd iedere dag gemeten en was aan de lage kant. Kan dus te maken hebben met lage bloeddruk en/of evenwichtsorgaan. Op de fiets slinger ik ook een beetje. Al mijn bloeduitslagen zijn goed. Naar de huisarts dus.

Beste mensen, Ik raak compleet in de war van al die afspraken nu ik gestopt ben met alcohol. Normaal gesproken, als ik alcohol drink, dan maak ik óf geen afspraak óf ik zeg die afspraak af. De vaccinatie vanochtend heb ik niet gemist, die is morgenochtend. Mijn mailtje naar mijn tandarts om mij morgen om 8.15 uur wakker te bellen heb ik gelukkig nog niet verstuurd. Die afspraak is overmorgen.

Ik lees net een sms'je dat ik vanochtend een afspraak had voor covid vaccinatie, had ik gisteren gemaakt. Vanwege dat gedoe met mijn plaatsvervangende huisarts en moeheid ben ik dat straal vergeten. Morgenochtend om 8.45 uur moet ik voor de controle naar de tandarts. Ik ga ze straks een mailtje sturen met de vraag of ze mij om 8.15 uur wakker willen bellen, dan gaan ze open. Ze zitten vlakbij, dan kan ik nog douchen en mijn tanden poetsen. Of alleen een kopje koffie, shagje en mijn tandenpoetsen? Of zal ik vanavond alvast mijn tandenpoetsen? Probleem is dan dat ik daar weer fris van wordt en niet in slaap kan vallen. Met de kans dat ik mij morgen verslaap. Hoe dan ook moet ik hun een mailtje sturen met de vraag of ze net zolang willen bellen tot ik opneem. Ik ben slechthorend aan mijn linkeroor, vandaar mijn afspraak met een audicien. Dus als ik op mijn rechterzij lig hoor ik niets. Dan moeten ze blijven bellen, totdat ik mij omdraai om op mijn linkerzij te gaan liggen. Ik kreeg ook een sms-je van mijn apotheek dat er een zalfje klaar ligt voor een ontstoken wrat die mijn andere plaatsvervangende huisarts twee weken geleden met stikstof vrij rigoureus behandeld heeft met sinds een week een ontsteking met pijn en jeuk als gevolg. Wat een gestress weer allemaal. ps Uitspraak van mijn oudste tante: als je geen klachten wilt krijgen moet je niet oud willen worden. Zij is 96 geworden.

Hallo @Baldjohn, welkom op dit forum. Om op je vraag te reageren: Ik heb altijd overmatig alcohol gedronken, maar kon daar op functioneren. Tot mijn baan 10 jaar geleden wegbezuinigd werd. Toen ging het echt uit de hand lopen. Lang verhaal, staat allemaal grotendeels op mijn eigen draadje vanaf september 2014. In het verleden ben ik ook eens gestopt, cold turkey. Ik had geen ontwenningsverschijnselen, maar was twee maanden compleet uitgeput. Na een (zoveelste, voor mijn doen korte) terugval ben ik 10 dagen geleden weer gestopt, met behulp van diazepam. Ik slik ook amitriptyline vanwege overbelaste kauwspieren / zenuwpijn. Afgelopen week was ik compleet hyper en moe tegelijkertijd. Vandaag ben ik voornamelijk moe, zit in een dip. Dat heb ik vandaag op de dagdraad en mijn eigendraadje onder Wie is wie geschreven.